Разгрузочные дни эффективны для лечения ожирения; при эффекте "плато", когда вес остановился и не сдвигается с места
После "загрузочного" дня и просто после обжорства.
Калорийность разгрузочного дня 400-800 ккал, рекомендованы 1-2 раза в неделю (например, среда и суббота).
Давайте рассмотрим несколько вариантов РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ:
1. Молочный (можно кефирный): 1-1,5 л молока в день в 5 приёмов. Благодаря кальцию Вы получите мочегонный эффект.
2. Арбузный: 3кг мякоти арбуза;
3. Грейпфрутовый: 1,5кг в течение дня;
4. Смешанный: 50г отварного мяса/рыбы/птицы + 200грамм овощей с низким гликемическим индексом (капуста, огурцы, томаты, болгарский перец и др) - 4 раза в день + несладкий чай .
Разгрузочные дни научат кушать меньше, снизят тягу к большим порциям, и сдвинут вес с мертвой точки.
Только умоляю Вас, не используйте «разгруз» чаще 1-2 раз в неделю важно иначе организм адаптируется к гипокалорийной диете и вы станете набирать жир от лишнего яблока.