Это была не только физическая трансформация, но и психологическая.
Насколько я себя помню, мне всегда приходилось прилагать усилия, чтобы оставаться в форме. Мне всегда казалось, что мне нужно было немного поработать над собой; это просто не в моей генетике.
Я серьезно не занимался физическими упражнениями до тех пор, пока мне не исполнилось 20, и когда я это начал делать, это были тренировки на основе кардио-тренировок, такие как бег и бикрам-йога. Я никогда не трогал вес. В 2016 году я переехал из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, когда мне было 28 лет. Я получил новую работу с очень большими усилиями , которая занимала большую часть моего свободного времени. Поэтому, конечно же, после долгих дней в офисе я пропускал тренажерный зал (несмотря на оплату ежемесячного членства). Я также всегда выбирал доставку еды - я не мог отказаться от удобства. Прошло совсем немного времени, прежде чем я попал в дыру от диеты с высоким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров, молочных продуктов и насыщенным рационом питания.
У мене было 90 кг, когда я переехал в Нью-Йорк.
Я начал прибавлять в весе постепенно. Я перешел с размера 34 на размер 36, Всего за два года я набрал 20 кг, увеличив шкалу с 90 до 110 фунтов.
Летом 2018 года я женился на свой 30-й день рождения. Но, посмотрев на все фотографии, я понял, что мне нужно что-то сделать со своим здоровьем. Мало того, что моя одежда не подходила, я стал меньше меньше двигаться, и это начало влиять на мое психическое состояние.
Я пытался вернуться к йоге и бегу, но у меня всегда был повод отговорить себя от тренировок. Мое пробуждение пришло в ноябре 2018 года, когда я ходил по магазинам в Club Monaco. Я примерял рубашку в XL. Когда я жил в Лос-Анджелесе, я легко вписывался в размер, поэтому я ожидал, что XL будет свободным. Что же, представь мой шок, когда это не сработало: я был по меньшей мере удручен. Кроме того, к тому времени мы с моим тогдашней девушкой решили пожениться на пляже в Мексике. Я понял, что буду проводить большую часть своего времени в бассейне, а это значит, что я буду в плавках перед всей моей семьей и друзьями, и мысль о том, чтобы снять мою рубашку, была для меня унизительной.
Я решил, что если я действительно собираюсь быть в форме, мне нужно что-то предпринять . Я осмотрел несколько спортивных клубов вблизи моего дома, и я нашел студию под названием Fhitting Room. Они предложили 50-минутные интервальные тренировки с высокой интенсивностью, которые сочетают силу и кардио нагрузку для тренировки всего тела.
В Fhitting Room каждое занятие разбито на 4 части: разминка, силовые тренировки, функциональные нагрузки с высокой интенсивностью.
«Когда у вас учащается сердцебиение, именно тогда вы сжигаете больше всего калорий, и каждый раз, когда у вас снижается частота сердечных сокращений во время выздоровления, вы все еще сжигаете их [калории]», - говорит Даури Дросс, инструктор-основатель в Fhitting Room.
Я воспрянул духом уже на первом уроке, но после того, как втиснулся в свою одежду для тренировок XL, я подумал о том, что моя жизнь спасена!
Мой первый день в Fhitting Room был насыщенным. Я с трудом справился с 3-минутным разогревом и боролся с большинством оставшихся 47 минут. К счастью, тренеры оказали мне большую поддержку. Хотя они были строгими в отношении формы и быстро меня поправили, они никогда не давали мне почувствовать, что я не в форме.
Пройдя несколько занятий, я присел, поговорил с Даури, и он помог мне составить расписание тренировок: заниматься тренировками в понедельник, среду и пятницу. Затем я буду дополнять занятия спином по вторникам и четвергам. На выходных я бы чередовал йогу и бег. Главный совет Даури заключался в том, чтобы "не перегореть", иметь чувство равновесия, наращивать силу и концентрацию».
Даури также помог мне скорректировать режим моего питания. Я исключил молочные продукты, сложные углеводы и обработанный сахар. Вместо этого я сосредоточился на небольших блюдах и закусках, состоящих из постных белков, бобовых и овощей. Но я относился ко всему реалистично: позволял себе один не очень полезный прием пищи в неделю, и вместо того, чтобы полностью отказаться от алкоголя, я переключился с вина на водку. Это помогло мне остаться в тонусе.
После соблюдения диеты и строгого графика я увидел, что мой вес постепенно начинает снижаться. Размер моей одежды уменьшился, и я почувствовал себя намного сильнее: и физически, и морально. Я не буду лгать, это не всегда было легко, и были времена, когда я действительно хотел пропустить урок. Но я заставил себя всегда приходить на тренировки.
Всего за шесть месяцев, я потерял 25 кг. Я снизил вес с 110 до 88 кг, как раз к моей свадьбе.
Теперь я понимаю, что это было больше, чем просто потеря веса для меня событие. Это было изменение образа жизни, которое помогло полностью поменять себя изнутри. Самый большой урок, который я усвоил, когда дело доходит до моего здоровья и физической формы, заключается в том, что самое сложное - это начать изменения, но как только это становится хорошей и полезной привычкой, трудно представить себе жизнь без нее.