Ваш стакан наполовину пуст или полон? Ваши очки розовые или ваше будущее затенено темным облаком?
Живете ли вы в лучшем или худшем из всех возможных миров, зависит от вашей точки зрения. То, на что мы обращаем внимание и как мы это интерпретируем, в основном зависит от нас. Это особенно верно, когда мы думаем о будущем.
Многое неизвестно о нашем будущем, оставляя его в значительной степени нашему воображению. В нашем будущем мышлении мы можем быть вечными оптимистами, воображающими идеальную ситуацию, несгибаемыми пессимистами, планирующими худший сценарий, или где-то посередине.
Оптимизм-это характеристика видения будущего в наилучшем свете и восприятия себя как обладающего некоторым контролем в достижении этих хороших вещей. Оптимизм также, по-видимому, связан с воспоминаниями о прошлом. Когда мы чувствуем ностальгию, мы довольно часто также чувствуем оптимизм. Быть оптимистом в отношении будущего-это ключ к превращению лимонов жизни в лимонад, а не к тому, чтобы остаться с кислой кучей фруктов.
Наша природная предрасположенность играет значительную роль в нашем будущем мышлении, и некоторые из нас без особых усилий поддерживают более солнечное мировоззрение, чем другие. Для многих, однако, это не всегда может быть легко смотреть на светлую сторону.
Вам может быть интересно, почему это так важно. В конце концов, разве мы не слышали, что мы лучше подготовлены к негативным жизненным событиям, когда мы готовимся к худшему (а иногда и надеемся на лучшее)? Позитивная психология обнаружила некоторые убедительные выводы о пользе оптимизма и о том, как его можно культивировать.
Не секрет, что оптимисты кажутся счастливее. Когда мы обычно ожидаем хороших вещей в жизни, мы, скорее всего, будем в лучшем настроении. С оптимизмом также приходит вера в то, что у нас есть некоторый контроль над теми хорошими вещами, которые происходят. Это может принести нам больше надежды и большее признание нашей личности. Это может объяснить, почему оптимистов часто считают веселыми, даже когда жизнь подкидывает проблем.
Оптимизм также является одной из характеристик, наиболее тесно связанных с удовлетворенностью жизнью. Когда мы оптимистичны, мы не только верим в светлое будущее, но и без труда думаем о конкретных вещах, которые нас ожидают. Само по себе это является залогом нашего благополучия. Возможно, видение будущего как позитивного, а нас самих как способных создавать эти позитивные результаты помогает нам предпринять шаги, которые ведут к более полноценной и значимой жизни.
Как будто этого недостаточно, оптимизм также укрепляет нашу устойчивость к жизненному стрессу и улучшает наше здоровье. Неудивительно, что оптимисты чувствуют, что им есть над чем улыбаться.
Оптимизм можно усилить довольно простыми средств. Ниже приведены пять простых способов, которыми вы можете повысить свой оптимизм.
Вспомните себя с самой лучшей стороны. Подумайте о своих целях и мечтах. Представьте, что все складывается к лучшему. После того, как вы это сделаете, потратьте пять минут на то, чтобы как можно ярче представить себе это лучшее возможное будущее. Это упражнение может улучшить ваше настроение и ваше будущее, особенно для беспокойных людей.
Уберите список дел. Каждый вечер вместо того, чтобы думать о том, что нужно сделать на следующий день, сосредоточьтесь на трех вещах о завтрашнем дне, которого вы с нетерпением ждете. Выберите один и позвольте себе испытать все, что вы чувствуете по этому поводу в течение пяти минут. Это может помочь вам избавиться от плохого настроения, эмоционального истощения и пессимистического мышления в конце долгого дня.
Создайте что-то, чтобы с нетерпением ждать. Это может быть отдых, или даже простые, повседневные удовольствия, такие как наслаждаться погодой.
Вспоминать. Потратив всего пять минут на размышления и написание приятных воспоминаний, вы сможете улучшить свое настроение и оптимизм на будущее. Общие события, которые заставляют нас чувствовать ностальгию, - это те, которые связывают нас с людьми, особым местом или особым временем в нашей жизни.
Поставьте сентиментальную музыку. У всех нас есть песни, которые могут заставить нас чувствовать себя сентиментальными о прошлом. Выберите несколько песен, которые оставляют вас чувство ностальгии. Отследите их тексты. Прослушивание лично ностальгической песни или даже просто чтение текста песни может повысить ваше настроение, чувство связи с другими, самооценку и оптимизм.
Будьте оптимистичны!