Сегодня вы отказываетесь от молочных продуктов: авторитетные ученые пришли к выводу, что от них человек поправляется не по дням, а по часам. А потом закупаете в магазине тонну креветок, поскольку их советует есть известная артистка.
В вашем послужном списке-раздельное питание, увлечение капустным супом, диета доктора Аткинса, а также кремлёвская, ананасовая, картофельная...
Что будет завтра?
Какую новую модную диету опробуете?
Это легко узнать из последних номеров глянцевых журналов.
К сожалению, новые модные диеты не всегда бывают полезными, они основаны на почти полным исключении из рациона какого-то одного продукта или вещества-чаще сахара, молока, углеводов, жиров.
Но бросаясь из одной крайности в другую, вы приводите свой организм в полное замешательство.
Стратегия похудения.
Вместо того, чтобы следовать всем без исключения модным диетам, поймите:
ни одна из них не даёт долговременного эффекта и подберите для себя разумный сбалансированный режим питания и неукоснительно следуйте ему.
Сидеть на диете можно недолгое время, но потом нужно все равно корректировать питание.
Ещё один интересный совет: пейте молоко.
Фото Pixabay.com
Ученые из британской диетической ассоциации доказали, что содержащийся в молочных продуктах кальций ускоряет похудение.
Кстати, именно этот продукт полностью исключен из большинства краткосрочных диет.
Сократить жиры в питании довольно просто.
Молочные продукты на вкус ничуть не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое.
Мясо и птицу лучше есть без кожицы.
Запекать мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира.
Откажитесь от жирной сметаны и сливок.
Выбирайте продукты с низким процентом жира.
Замените жареные блюда на вареные или запечённые.
Помните, что растительное масло тоже содержит жир, поэтому ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата. Употребляйте рыбу минимум раз в неделю.
В жирной рыбе скумбрии, сельди или сёмге много незаменимых жирных кислот Омега- 3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов. Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трёх рыбных блюд в неделю.
Будьте здоровы!
Читайте ещё:
Как обмануть желудок. Действенные приемы
Варианты и рецепты полезных перекусов до 200 калорий