Мы более или менее разобрались с питанием. Определились с тем что будем вести пищевой дневник, будем пытаться не выходить за норму потребления калорий рассчитанных дневником. Определились что будем кушать, а что исключим. Пришло время подключать спорт. Занятие спортом, моё личное мнение, это очень важная составляющая процесса похудения потому что:
1. Увеличиваем количество сжигаемых калорий (и потому худеем быстрее)
2. Улучшается настроение (это особенно важно ведь при переходе на новое питание наш организм испытывает стресс и возможно возникновение раздражительности)
3. Подтяжка кожи (мы худеем, а кожа обвисает, спорт помогает её подтянуть)
4. Уменьшается аппетит
5. Повышения выносливости (у тебя появляются силы, ты больше успеваешь и твоя жизнь становится более продуктивней)
Моё первое занятие в зале.
На мой день рождения (он наступил как раз через неделю после начала моего похудения) мой муж подарил мне абонемент в фитнес зал. Скажу честно, испугалась я сильно))) Человеке я далеко не спортивный (школьные годы не берем в расчет) и вот так взять и пойти в зал для меня было чем то сверхъестественным, но делать нечего, абонемент есть, муж смотрит и ждет когда я начну использовать его подарок.
И вот я, чтобы не обидеть мужа перекрестилась и пошла, и пошла я на групповые занятия. Просто на беговой дорожке или в зале с тренером это не для меня, мне необходим график и коллектив))) Купила кроссовки шорты, футболку взяла у мужа и пошла...
Занятие групповое, авторское, под названием стройное тело. Это сочетания кардио, интервальных и силовых нагрузок. Девочек пришло много. В зале жарко. Мне было ОЧЕНЬ тяжело, моё тело отказывалось выполнять какие-то элементарные упражнения. Живот мешал, не могла наклониться. После 10 минут занятий с меня сошло 33 пота. Он ручьём стекал по всему телу, но я не сдавалась... Было видно, что тяжело было не только мне. Девушки и женщины также очень сильно уставали, но мне честно, в этот момент было уже всё равно как чувствуют себя другие, как я выгляжу, я ждала только когда это закончится.
Где-то на 30 минуте меня ждал неприятный сюрприз... меня сильно тошнило и оставшиеся 15 минут занятий я думала о том, как бы мне не оконфузиться перед всеми. ВСЁ - 45 минут закончились, я спускалась по лестнице к машине, в которой меня ждал муж. Мои ноги тряслись так, что мне приходилось держаться за поручни чтобы не упасть. Я упала дома, на кровать, вниз лицом. Лежала 30 минут пока моё сердцебиение не пришло в норму, тошнота отступила и я осознала - я это СДЕЛАЛА!!! Первый шаг он самый сложный и значит самое сложное я УЖЕ СДЕЛАЛА, я встала и пошла в зал!!!
Итоги дня. Что я поняла:
- моё тело очень большое и очень слабое
- спорт это сложно, но можно
- я всё могу, если захочу
На сегодня всё! Я легла спать с ожиданием боли от занятий ))) и чувством выполненного долга перед самой собой. Ради этих чувств стоило 45 минут попотеть!
Худеем дальше... Продолжение следует...