Когда в запасе осталась всего неделя и нужно срочно сбросить вес, вам поможет диета на 7 дней. Здесь мы подробно описали ее меню и рассказали про эффективность.
Почему именно 7 дней?
Слишком долго придерживаться жестких ограничений в приеме пищи недопустимо! Нужен баланс.
Жесткие диеты, как правило, длятся не более одной недели. Если дольше, диета может нанести вред быстрее, чем вы увидите положительный эффект.
В течение недели ваш организм успеет очиститься, но все еще будет способен откладывать определенный процент полученных калорий на будущее, увеличивая ваш вес. Главное после ударных диет, длительное время придерживаться здорового питания.
Меню на неделю
Понедельник
На завтрак — стакан молока, в которое допустимо добавить ложку меда.
Через 2-3 часа, съешьте одно зеленое яблоко.
В обед – зеленый салат и небольшая порция постного супа из овощей и рыбы.
Полдник дополните парой свежих помидоров, а на ужин съешьте приготовленные на пару овощи.
Перед сном можно выпить один стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак должен состоять из 2-3 ложек хлопьев, ложки меда и одного яблока, перетертого в пюре.
Через один-два часа съешьте апельсин.
На обед отварите куриную грудку и приготовьте небольшую порцию овощей, приправленных специями и травами.
Полдник должен состоять из одного стакана нежирного кефира, а ужин – из овощного гарнира.
Среда
В среду на завтрак приготовьте себе обычный омлет, не забывая о разумном количестве яиц, для его приготовления. Идеальным вариантом будет омлет только из белков двух яиц и небольшого количества свежей зелени.
Через час можете выпить стакан сока. Обед в этот день стоит ограничить употреблением пары вареных картофелин и небольшой порцией постного борща.
Полдник может состоять из маленькой порции свежего салата.
К ужину приготовьте порцию рыбы, не превышающую по весу 100 грамм. Допустимо на ужин, вместе с рыбой, употребить овощи, которые готовились на пару.
К ночи, если чувство голода будет сильным, выпейте стакан нежирного кефира.
Четверг
Завтрак не должен быть обильным, как и во все другие дни. Одна баночка йогурта вполне может составлять весь утренний рацион. А немного погодя можете полакомиться свежими ягодами.
Обед, как и в другие дни, будет состоять из супа, на этот раз из брокколи.
Полдник – овощной салат, а вот на ужин отварите пару яиц.
Пятница
Завтрак пятницы разнообразьте гречкой, отваренной с овощами, соблюдая при этом меру.
Несколько позже можно выпить морковный сок.
На обед приготовьте телятину, но не более 100 грамм, а к ней овощной гарнир.
На ужин грамм сто отварной рыбы.
Суббота
В субботу приготовьте овсяную кашу с ложечкой меда.
Немного погодя выпейте стакан томатного сока.
К обеду приготовьте отварную фасоль с томатной пастой.
Болгарский перец оставьте на полдник, а на ужин кус-кус с овощами.
Воскресенье
Завтрак последнего дня диеты будет несколько иным. Отварите и нашинкуйте капусту и одно яйцо. Нежирный йогурт можно употребить немного позже.
Обед будет состоять из телятины, к которой можно добавить морковь и сельдерей.
До ужина можете употребить одно яблоко, а во время него самого зеленый салат и грамм сто творога.
Пользуясь такой диетой регулярно, но не чаще двух раз в полугодие, вы сможете контролировать свой вес. Внесите эту диету в свое расписание и меню, а главное, старайтесь не останавливаться на достигнутых результатах, постоянно поддерживая себя в форме.
Другие статьи по теме:
Лимонно-медовая диета на 2 дня: как похудеть за выходные?
Они смогли, и у вас получится: фото людей победивших лишний вес
Ученные рассказали, почему мы должны прощать себе срывы на диете
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.