Друзья всем привет. Вы хотите просушиться?
Это легко! В эту статью влита: питание, зарядка, упражнения и так далее.
Твое утро:
Просыпаешься, ты не бежишь завтракать а бежишь за скакалкой и прыгаешь на голодный желудок. Главное чтобы ты выливался на максимум и каждый день повышать свой максимум! Скакалка очень помогает.
Питание:
Питаться будем с 12 до 20 часов, не в смысле жрать каждый час а в эти часы можешь есть. потом 16 часов когда твой организм не ест, он начинает питаться жиром и начинает работать гормон роста. Именно поэтому нужно утром на голодный желудок прыгать на скакалке. Едим в период еды только белки и овощи.
Я ем только курицу, можно еще рыбу(но рыбу я не ем).
Сон:
Спишь минимум 8 часов! Во время сна начинается плавление отложенных жиров и начинает работать гормон роста!
И это все, вот весь гайд как похудеть за неделю!
Присылайте свои результаты в мою группу в ВКонтакте!
Хорошой сушки, друзья!