Как найти и использовать самое продуктивное время вашего дня?

Наша энергия не постоянна, силы то покидают нас, то возникают вновь. По этой причине мы не можем всегда быть сконцентрированы и производительны. Однако есть способ рассчитать, когда у вас больше всего энергии в течение дня.

Как вычислить, когда ваша энергия достигает пика?

• Подумайте о свободном дне, когда вам нечем заняться. Когда вы обычно ложитесь спать в эти дни? Во сколько просыпаетесь?
• Спросите себя, во сколько вы просыпаетесь в выходные. Если так же, как в будние дни, вы жаворонок. Если немного позже, вы — нечто среднее. Если намного позже — вы сова.
• Составьте график ваших уровней энергии. Собирайте данные каждый час в течение двух недель, чтобы выявить закономерности. Чтобы получить действительно точные данные, сократите потребление кофеина, алкоголя и сахара в течение этого эксперимента.

Как только вы узнаете, когда ваша энергия достигает пика, действуйте следующим образом:

• Воспользуйтесь преимуществами спадов энергии, делая творческую работу. Вы более креативны, когда у вас меньше всего энергии, потому что мозг менее подавлен и не сдерживает генерируемые идеи. Воспользуйтесь этим, работая над творческими задачами, когда энергия на нижнем уровне.
• Знайте пиковое время окружающих вас людей. Обратите внимание на то, когда у них высокий и низкий уровни энергии. Если вы работаете с кучей жаворонков, можно сделать команду более продуктивной, запланировав крупные встречи и проекты на утро, не откладывая важной работы на более позднее время.
• Принимайте во внимание ограничения. Здорово знать, когда ваша энергия достигает пика, но вам нужно также обойти ограничения своей жизни. Если у вас много энергии по утрам и вы наиболее продуктивны ранним утром — до того, как, например, проснутся ваши домашние, — занимайтесь наиболее продуктивной деятельностью именно тогда.

А когда вы наиболее энергичны? Утром, днём или вечером? Делитесь в комментариях!