Любые дефициты витаминов мы распознаем по внешним признакам и в результате анализов.
❗Самая частая ошибка -это мы не замечаем внешние признаки своего “нездоровится” или сдав анализы, посмотрев на референсные значения, успокаиваемся - мы же “в норме”.
☝🏼Пару слов о референсе - это коридор крайностей. Вас должны интересовать оптимальные значения. К слову, на днях мой друг сдал ферритин. Значение катастрофа - 2. Он мечтает дотянуть до референса в 30, хотя его норма 70 (ферритин должен быть равен весу), а мог бы успокоиться на 30. Вот так различаются показатели.
✔️Витамин В12 синтезируется микрофлорой кишечника и действительно присутствует в неком запасе, за счет повторного поглощения.
Но при этом он тратится на энергетические и неврологические процессы.
Ваша нехватка энергии, упадок сил, снижение работоспособности вполне может быть объяснимо дефицитом именно этого витамина.
🔺Какие анализы покажут дефицит:
✔Исключительно результаты активной формы В12 - анализ на голотранскобаламин;
✔Маркерами снижения уровня витамина могут быть такие показатели как:
- метилмалоновая кислота (анализ мочи на кислоты) - высокое значение, даже ближе к верхней границе референса;
- гомоцистеин (кровь) - если показатель выше 7(особенно 9);
- MCV (средний объем эритроцита - общий анализ крови) - если больше 92, то стоит дополнительно уточнить наличие дефицита витамина В12. Дело в том, что при дефиците В12 эритроцит крупный.
🔺Дополнительные признаки:
Утомляемость;
Депрессия;
Голубые глаза;
Ранняя седина;
Витилиго;
Гипотериоз;
Анемия;
Сухой ярко-красный язык;
В группе риска строгие вегетарианцы, люди, имеющие дисбактериоз кишечника, атрофический гастрит, а также дефицит может возникнуть при беременности.
Поэтому стремитесь к состоянию отлично, ну если хотите конечно. Фундамент - питание.