Подушка Beauty Sleep, препятствующая образованию морщин и утренней отёчности, пока остаётся моей мечтой. Дело в её стоимости – 8200 рублей.
Мои проблемы
С возрастом кожа уже не так упруга, и в последнее время я начала замечать, что после сна у меня:
- Появляются заломы с правой стороны лица. Да, я люблю спать на правом боку.
- Отёчность. Хотя на ночь я стараюсь не пить даже воду.
- Морщины на шее – «кольца Венеры». Я связываю это с тем, что во время сна подбородок опускается к груди, и из-за этого образуются складки на шее.
Во сне мы проводим около 8 часов в сутки, и, если всё это время кожа «смята», а шея находится в неудобном положении, утром, когда мы должны быть свежими и красивыми, появляются отёчность и морщины.
Я пока не готова тратить деньги на дорогую подушку, поэтому решила испробовать бесплатные способы «антивозрастного» сна.
Как спать, чтобы не появлялись морщины: 3 секрета
1 Выбираем позу для сна
Лучше всего спать на спине. Это логично: при такой позе кожа лица вообще не соприкасается с поверхностью подушки.
Некоторые советуют спать на боку, если хочется, но при этом подвернуть подушку под ухо таким образом, чтобы щека не касалась её поверхности, а свисала. Я пробовала так сделать, но шее очень некомфортно.
При некоторых заболеваниях и травмах позвоночника сон на спине может усугубить ситуацию.
Чтобы минимизировать негативное влияние такой позы рекомендуется подложить под колени подушку или свёрнутое одеяло. Это поможет улучшить кровоток и снять нагрузку с поясницы.
Чтобы приучить себя спать на спине, можно попробовать такие хитрости:
- Расположить вдоль тела с обеих сторон подушки
- Положить в карманы пижамы грецкие орехи
- Закрепить волосы за ушами заколками
Повернувшись на бок во время сна, вы ощутите дискомфорт и снова ляжете на спину.
Мой любимый способ: лечь на спину, положить на уровне груди или пресса подушку и обнять ей обеими руками. Это работает!
2 Избавляемся от «тренажёров» обвисших щёк, двойного подбородка и морщин
Речь о высоких подушках. Такие атрибуты вредны не только для лица, но и для позвоночника.
3 Спим на «правильной» подушке … или без неё
Лучше всего спать без подушки. Но мне, например, такой вариант не подходит: очень неудобно.
Отличная альтернатива – свёрнутый в полотенце валик из махрового полотенца. Но класть его нужно именно под шею, а не под голову!
Диаметр подбирается индивидуально: нужно, чтобы 1-й и 2-й позвонки покоились на валике, а 3-й лежал на ровной постели.
Кстати, валик под голову во время сна рекомендует подкладывать и Кацудзо Ниши – создатель одной из систем оздоровления. По его мнению, это активизирует мозговое кровообращение, корректирует подвывихи шейных позвонков и обеспечивает правильное положение носовой перегородки.
Если без подушки совсем никак не обойтись, она должны быть низкой. И на неё нужно класть только голову: плечи должны оставаться на кровати.