Ученые и медицинские специалисты пришли к выводу, что пребывая на природе всего 30 минут в день, вы заметите положительные изменения. В чем же секрет?
Было проведено исследование, в котором группа студентов выполняла определенные задания до получасовой прогулки на воздухе. Затем с помощью энцефалограммы врачи измерили нейронную активность мозга. В результате эксперимента оказалось, что именно после прогулки большинство студентов справились с заданиями гораздо успешней.
Ученые сделали предположение, что в качестве выполнения заданий сказалась работа префронтальной коры головного мозга. Ведь именно она отвечает за умственные способности человека. В условиях современного напряженного ритма жизни, эта часть головного мозга перегружается поставляемой с огромной скоростью информацией. В результате резервы ее работоспособности истощаются.
Когда человек находится на природе и его перестают окружать рабочие вопросы, проблемы, интернет и телевизор. Префронтальная кора головного мозга наконец-то расслабляется и отдыхает. В этот период происходит ее восстановление. Ученые зафиксировали, что в результате такого отдыха память улучшается на 20%, а креативность повышается в два раза.
Также в процессе различных исследований и экспериментов было установлено, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе уменьшает приток крови именно в ту область головного мозга, которая связана с возникновением депрессий, тревогой, навязчивыми мыслями.
Во время экспериментов, многие участники отметили, что после прогулки улучшилось настроения, ощущение довольства жизнью, счастье. Такая реакция мозга объясняется тем, что во время прогулки снижается концентрация внимания, мы расслабляемся, начинаем витать в облаках, мечтать, прокручивать в голове приятные моменты. Все мысли плавно перетекают одна к другой, не заостряясь на чем-то одном.
Однако это совсем не говорит, что мозг затухает и прекращает работать. Ведь именно в такие моменты к нам приходят озарения, верные мысли. Освобождая мозг от накопившихся проблем, убирая воздействие многозадачности, мы предоставляем ему возможность спокойно мыслить и анализировать. Поэтому обязательно необходимо давать мозгу такие передышки.
Многим кажется, что у них совершенно нет времени выделять по 30 минут каждый день на прогулки.На самом деле отдавшись природе, расслабившись, вы с новыми силами и гораздо быстрей справитесь с делами. Найдете наконец верные подходы для решения проблем.
Поэтому не стоит пренебрегать таким простым и приятным занятием, как прогулка на свежем воздухе. Достаточно уделить этому всего полчаса в день, и результат не заставить себя ждать. К тому же в теплое время года обед в душном помещении можно с легкостью заменить ланчем на природе.