Приветствую Вас на моем канале! Этот пост я решила посвятить теме осознанности и тому, как стать осознанной личностью.
Все о чем я пишу - пройдено и пережито на моем личном опыте в процессе многолетнего поиска ответов на множество вопросов, в процессе моего саморазвития и личностного роста. Этот процесс не завершен. Он продолжается.
Как итог работы над собой - написанная книга "Всего 30 минут чтения, и ваша жизнь уже не будет прежней"
Итак, что же такое "осознанность"?
Осознанность – это полный контроль над Разумом. Когда человек полностью контролирует свои слова, поступки, эмоции, действия и даже – бездействия.
Осознанность – это полный контроль над своей Жизнью. Когда Вы принимаете всю ответственность за то, что у Вас есть на сегодняшний день, и чего нет – на себя. Только на себя.
С чего же начинается осознанность?
Конечно с наших мыслей, а впоследствии – того восприятия действительности, которое мы хотим.
Помните, герой романа «Собачье сердце» Михаила Булгакова, профессор Преображенский, сказал: «Вся разруха у нас в головах».
И это так. Ведь, что мы посеем в своих мыслях, то и пожнем. Посеем богатство – пожнем богатство, посеем бедность – пожнем бедность.
Ваша осознанность – первый и важный шаг к внешним переменам. Ничто и никогда не измениться вокруг человека, если он сам не измениться.
Как Вы сможете стать осознанной личностью?
Первое – начинайте наблюдать, как Будда (притча о мухе и осознанности, смотрите выше). Наблюдайте за всем: за каждым действием, которое совершаете, за каждой своей мыслью, за каждым своим желанием. Наблюдайте даже за своими жестами, как Вы ходите, как говорите, что говорите, как кушаете, как принимаете ванную. Наблюдайте за своими эмоциями, как Вы реагируете на те, или иные слова и поступки окружающих, насколько Ваши ответные реакции соответствуют сказанному Вам или сделанному для Вас.
Пусть все Ваши процессы проходят под Вашим наблюдением.
Почему это важно?
Потому что, в противном случае – Вы будете механичным. Вы когда-нибудь замечали за собой такое: к примеру, Вам кто-то что-то сказал, а Вы, находясь в своих мыслях и толком не расслышав – просто кивнули в ответ. На автомате.
Это очень часто мы можем наблюдать у семейных пар: жена оживленно рассказывает мужу о том, как у нее прошел день, а муж себе механически кивает, или «угукает» или «дакает».
А отсюда – несчастливая семейная жизнь, не понимание друг друга.
А все из-за того, что люди механически общаются друг с другом, не слышат и не слушают друг друга.
Поэтому, второе – научитесь слушать и слышать окружающих Вас людей, научитесь быть внимательным и искреннем в своих словах, высказываниях в сторону других людей.
Не будьте механичным. Учитесь сопереживать с открытым сердцем и с полной осознанностью.
Приведу пример, как манипулируют нашим с Вами умением быть осознанными кинокомпании.
Вы когда-нибудь смотрели шоу, или сериал, зачастую комедийные, где был закадровый голос со смехом?
Думаю, что смотрели и даже попадались на «эту уловку». Сейчас расскажу. Дело в том, что когда в комедийном сериале мало смешных шуток (да, шутки могут быть не смешными), то режиссер идет на уловку для зрителей – добавляя закадровый смех. И в тот момент, когда этот смех звучит с экрана, мы что делаем? Правильно, начинаем смеяться вместе с ним, автоматически. Хотя, смеяться там по большому счету не было с чего.
Это чистой воды манипуляция нашим сознанием. Вы можете провести даже небольшой эксперимент. Когда в следующий раз будете смотреть подобные медиа-продукты – внимательно следите за тем, что говорят актеры. И Вы не попадетесь на уловку режиссера.
Как ещё развивать свою осознанность?
Нужно перестать жаловаться и полностью взять ответственность за свою жизнь, и всё, что в ней происходит.
Научитесь слушать больше, чем говорите, не спешите делать выводы. А также старайтесь хотя бы 1 раз в день проводить 15-20 минут наедине с собой и своими мыслями.
Хорошо способствует развитию осознанности – медитация.
Меняйте свои убеждения. Если Вы сейчас убеждены, что Вам не стать осознанной личностью или добиться чего-то большего в жизни – Вам нужно просто поменять эти убеждения на противоположные. Это действительно просто. Особенно сейчас, когда Вы узнали, что можете целиком и полностью контролировать свои мысли.
Поменять свои негативные убеждения Вам помогут положительные установки, которые называются «аффирмации».
Сейчас для Вас небольшое практическое задание, с помощью которого Вы узнаете, как пользоваться аффирмациями.
Итак, возьмите листик бумаги и напишите:
«С этого дня я буду осознанно воспринимать окружающий мир. Я буду наблюдательным и полностью возьму ответственность за свою жизнь».
Это Ваша первая аффирмация. Вы можете написать другие положительные установки, которые хотели бы применить вместо негативных убеждений.
Очень важно, чтобы Вы проговаривали свои новые установки. Поэтому, возьмите себе за правило читать вслух аффирмации (понимаю, это звучит немного странно и поначалу Ваши близкие могут Вас не понимать, Вам нужно будет объяснить, что с ума Вы не сошли. Это на случай, если у Вас не будет возможности уединиться для прочтения).
Когда лучше читать аффирмации?
Утром и вечером. Утром, когда Вы только проснулись, и вечером, когда готовитесь ко сну.
Что ж, сейчас Вы владеете очень ценными знаниями. Теперь Вы знаете, с чего начинаются перемены в жизни.
На этом все.
Больше интересных статей Вы можете найти в моем блоге.