В своем курсе по преодолению стресса я уже рассказала вам о том, как вы можете правильно прибегать к методу самоутешения, самоуспокоения, отвлечения внимания и самый мощный метод — это поиск смысла.
Но сейчас я вам должна рассказать очень-очень важную информацию о том, как вы можете неправильно применять эти методы и тогда они вам не помогут, даже могут навредить. Большинство людей своим навыками стрессоустойчивости пользуются неправильно. Как говорится, заставь дурака Богу молиться — он весь лоб расшибет. И вы, вообще большинство здесь, всю свою психику используют неправильно. Им даны все инструменты, но именно из-за того, что нет инструкции по эксплуатации, такой памятки, где мы можем как в бытовом электронном приборе посмотреть, разобраться и потом все сделать правильно. У нас же по отношению к нашей психике такой инструкции нет. Вот мой youtube-канал пускай вам станет такой инструкцией. Я рассказываю методы только с доказанной эффективностью, в основном, в том случае, если это не психоаналитические, а КБТ-методы.
Так вот, вы можете использовать навык стрессоустойчивости неправильно и большинство людей, наверное 99%, делают это именно так. Посмотрите, как делает большинство людей — большинство людей недовольны своей жизнью, они постоянно они пребывают по жизни в состоянии хронического стресса, им не нравится работа, на которую они ходят, их не устраивает взаимоотношения с близкими, качество и уровень этих отношений, и они используют все навыки стрессоустойчивости для того, чтобы лучше это терпеть. То есть они отвлекают свое внимание на то, чтобы посмотреть телевизор или съездить на выходные в какой-нибудь Ашан, или в другой торговый центр, Они используют самоутешение, самоуспокоение и отвлечение для того, чтобы дальше продолжать находиться в этой ситуации, дальше продолжать ее терпеть. То есть вы сидите в болоте, и вам холодно, сыро мокро, противно, вам очень это все не нравится и вы говорите себе: «Ничего страшного, все хорошо, я хороший человек, у меня все получится» и потом еще обязательно пойдете что-нибудь поедите, выпьете, покурите и посмотрите сериальчик, как-нибудь тупо проведете время. И вот так как проходит вся жизнь.
Неправильно в хронических стрессовых ситуациях применять навык стрессоустойчивости. Самоутешение, самоуспокоение, отвлечение внимания и поиск смысла даны нам для того, чтобы придать нам импульс, который поможет нам преодолеть ситуацию при помощи наших целенаправленных, последовательных и рациональных действий по преодолению этой ситуации. А не для того, чтобы мы просто так продолжали сидеть, терпеть, ничего не делать, понимаете?
Очень многие люди которые, относятся к пограничному уровню организации личности — я чуть позже буду об этом рассказывать. У нас есть в психоаналитической диагностике 3 основных уровня развития личности:
- это психотический, который свойственен для людей которые, больны психозом — это шизофрении, маниакально-депрессивный психоз
- у нас есть уровень пограничный — это уровень расстройств личности
- есть уровень невротиков
- есть уровень психически здоровых людей
Вот 40% людей — это люди, которые находятся на пограничном уровне организации личности. Они страдают от того, что у них недостаточно развиты базовые навыки психики: это навык управления эмоциями, навык коммуникации и навык стрессоустойчивости. Именно из-за того, что у них 3 эти навыка слабо развиты, у них качество низкое жизни, они недовольны своим уровнем жизни. Это очень многие люди, это большинство из нас. В том, что вы относитесь к пограничному уровню организации личности, нет совершенно ничего плохого, это само по себе, в принципе, абсолютно нормально. Но вот такие люди в основном используют именно навык стрессоустойчивости, именно на нем пытаются проехать, вырулить и прокатить как-то из этой ситуации. И пользуясь одним только им, они вот так вот терпят, терпят, терпят, терпят.
Вот это — неправильно, неправильно использовать стрессоустойчивость только для того, чтобы терпеть. В этом случае вам нужно овладеть навыками коммуникации и навыками управления свои эмоциями, потому что основная причина в этом случае, почему ваша жизнь заходит куда-то не туда — это именно отношения, которые вы не умеете строить, из-за того, что у вас нет навыка коммуникации. Эти отношения сами для вас становятся источником стресса. Если вы научитесь правильно общаться, тогда уровень стрессогенных ситуаций в жизни существенно упадет.
А если вы научитесь правильно пользоваться своими эмоциями, научитесь в них разбираться, научитесь их осознавать и правильно их выражать, то вы свою жизнь сможете построить именно такой, какой она должна быть, чтобы вы были счастливы. И тогда в вашей жизни причин для стресса станет меньше. Вы должны овладеть навыками, как правильно общаться и как управлять своими эмоциями, тогда стресса в вашей жизни станет гораздо меньше и вам уже меньше понадобится навык стрессоустойчивости.
В следующем видео я расскажу вам о том, как вы можете наиболее качественно поддержать друга, который находится в тяжелой жизненной ситуации.
