Существует множества различных вариантов как провести для организма разгрузочный день. В данной статье мы рассмотри основные 10 вариантов, которые позволят вам провести данный день не только с пользой но и со вкусом.
Фруктовый.
Для данного варианта вам понадобится 1.5 - 2 кг. свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим их на 5 - 6 приемов и едим. Прием осуществлять не по графику, а по желанию.
Кефирный.
Данный разгрузочный день пользуется большой популярностью, так как он эффективен, очень легко переносится и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить от 1.5 до 2 литров кефира.
Яблочный.
В варианте данного дня нет ничего сложного, так как вам всего лишь необходимо за день съесть до 1.5 кг. сырых или запеченных несладких яблок.
Огуречный.
Данный вариант пользуется популярностью в летний период, а особенно в деревенской местности, так как в данный период года огурцы растут у каждого. Вам потребуется всего лишь 1.5 кг. огурцов, которые необходимо поделить на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
Белковый.
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). Так же к белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей, например, помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно необходимо каждые 4 - 5 часов.
Рисовый.
В данном варианте вам необходимо 150 гр. не шлифованного риса отворить без соли и разделить на 3 порции. При приеме рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. Так же в течении дня можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
Сырно - яичный.
На завтрак необходимо выпить стакан черного кофе с сахаром или без, съесть 100 гр. сыра. На обед выпить стакан чая с сахаром или без, съесть два яйца в смятку. На ужин чай, 200 гр. сыра.
Молочный.
Данный вариант как и выше приведенный огуречный по себе также не требует ничего особенного. Вам необходимо 6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл. молока. На ночь выпить 200 гр. фруктового сока.
Гречно - кефирный.
Купите литр 1% кефира. Вечером замочите в кипятке 200 - 250 гр. гречневой крупы без соли, жира и специй! Закутайте в теплые вещи, и оставьте до утра. Можно необходимо съесть 200 - 250 гр. гречки в 3 - 5 приемов, запивая 1% кефиром. Всего кефира необходимо выпить литр.
Морковно - свекольно - яичный.
В данном варианте вам необходимо съесть 300 гр. моркови, 300 гр. свеклы и 2 яйца. Морковь необходимо натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу надо сварить, натереть на терке и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 - 6 приемов.