Вопрос, конечно же, на миллион! Я - психолог, поэтому обойдусь без всякой мистики, ритуалов на закручивание энергетических потоков и прочих эзотерических штук, которые, возможно, и работают, но рационально мыслящим людям не подходят.
С термином НЛП, нейро-лингвистическим программированием, сегодня знакомы все. Это одно из наиболее мощных психотерапевтических направлений при краткосрочной работе с психологом или коучем, именно поэтому его так ценят топ-менеджеры, люди, чей временной ресурс стоит очень дорого.
Сегодняшний мой материал посвящен НЛП-стской технике постановки задачи, которая называется ХСР – хорошо сформулированный результат. Эта техника представляет собой пошаговый алгоритм действий, помогающий воплотить в жизнь любую мечту.
1. Определение цели. Цель должна звучать позитивно. Например, не я хочу бросить курить, а я хочу быть здоровой. Или не хочу сбросить вес, а хочу быть стройной.
2. Цель должна быть достижимой, то есть находиться в вашей власти. Достать луну с неба, может быть и неплохая идея, но вряд ли выполнимая.
3. Сенсорный опыт. Что вы будете видеть, слышать, чувствовать, если достигнете желаемого. Например, как будет звучать мотор вашего нового автомобиля, когда вы поворачиваете ключ зажигания или как вы будете сногсшибательно выглядеть в новой шубке?
4. Важно учитывать контекст – как измениться ваша жизнь и жизнь ваших близких в связи с достижением цели. Например, что получит ваша семья, если вы добьетесь повышения зарплаты?
5. Проверка на экологичность. Любое изменение в жизни имеет как положительные, так отрицательные стороны. Важно осознать, какие минусы есть у вашей цели.
6. Ресурсы. Какими ресурсами вы располагаете, чтобы осуществить мечту. Достаточно ли у вас знаний, навыков, умений, есть ли временной, финансовый и иные ресурсы, кого и что еще можно привлечь к достижению цели?
7. Без изменения поведения все мечты и желания остаются лишь замками на песке, которые в любой момент может смыть набегающая волна. Но и путь в десять тысяч ли, как гласит китайская пословица, начинается с первого шага. Каким будет ваш первый шаг на пути к достижению желаемого?
8. Цель – как часть системы ценностей. Это важный аспект, цель должна вписываться в вашу систему ценностей и не противоречить картине мира. Например, вначале я уже упомянула, что я - психолог, мыслю рационально, соответственно, идти в полночь в полнолуние на кладбище, чтобы закопать что-то в землю мне не подходит. Или, например, если я придерживаюсь правил разумного потребления, я не буду тратить ресурсы на что-то, что противоречит моей системе ценностей. Даже если это относится к мечте.
9. Препятствия на пути к цели. Это также очень важный этап при формулировке ХСР, то, что психологи называют сопротивлением и с чем предпочитают тщательно работать. Например, хочу работу мечты, но тратить три года на дополнительное образование не хочу и т.д.
Для того, что бы использование техники ХСР было более эффективным, я обычно рекомендую взять ручку и бумагу, и потратить около часа времени на придумывание вопросов и ответов данного алгоритма.