На самом деле до сих пор не угасают споры о том, нужны ли гейнеры для эффективного набора мышечной массы. Ведь есть протеины, содержащие белки, которые и являются основным строительным материалом для наших мышц. Но тут есть один нюанс. Мы забываем про углеводы, когда употребляем только протеин. А углеводы нужны для того, чтобы быстрее восполнялась энергия. Гейнеры – это смесь белков, углеводов и аминокислот. В совокупности – вроде бы как незаменимая вещь, которая сочетает в себе все основные спортивные добавки. Но всё же, моё мнение таково, что употреблять исключительно гейнер – неправильно. И вот почему.
Состав гейнеров таков, что для усвоения нужного количества белка, требуется выпить очень большое количество раствора. Да, гейнер можно разбавлять либо водой, либо молоком. 2-3 литра в день, на мой взгляд, это очень утомительно для нашего желудка, учитывая, что ещё нужно пить воду и кушать обычную еду. А почему так много? Дело в том, что гейнер состоит максимум из 50% белка. А в большей массе – из 15%. Вот и посчитайте, в какой пропорции нужно увеличивать объём своего употребления.
Плавно переходим к выводам. Гейнер – это смесь необходимых для нашего организма веществ. И безусловно, гейнер нужно употреблять для достижения нужного эффекта. Но вместе с тем, нельзя говорить о том, что гейнер незаменим, и что больше ничего не нужно. Отнюдь. Протеин, гейнер и аминокислоты. Только вместе они создадут мощную основу для нашего вау-эффекта.
________________
Читайте нас далее, будем рады обратной связи в комментариях, и не забывайте оценивать наши усилия! Нам не терпится вновь встретиться с вами, дорогие читатели!
