Часто люди пишут о своих неприятных состояниях в период отвыкания от алкоголя и задают вопросы относительно того, нормально ли испытывать то или иное психическое или физическое состояние.
Если вы прошли медицинское обследование и у вас не выявили никаких патологий и заболеваний,то не так важно, какие именно симптомы вы испытываете, их просто надо знать как говорится в лицо, чтобы они вас не пугали. Степень их выраженности на протяжении периода отвыкания может быть разной как по силе так и по продолжительности. Работают механизмы саморегуляции и надо понимать что самому себе организм вреда нанести не может.
Например, когда мы простудились, мы знаем что и почему с нами происходит и нам не приходит в голову бояться высокой температуры или кашля, потому что это уже было ни один раз.
В случае с отказом от алкоголя мы испытываем все впервые и конечно, нас пугает все новое и неизвестное. Особенно пугают симптомы на уровне психики. Между неизвестным и опасным мозг ставит знак равенства, он так устроен. Здесь нужно подключать рациональное мышление и статистику.
Если посмотреть в общем и целом, то никто не умер от того, что стал трезвым, скорее наоборот. Так же если подумать, человек не заостряет внимание на своем состоянии ни до НАЧАЛА трезвости, ни ПОСЛЕ прохождения периода отвыкания. Это говорит о том, что ничего серьезного в плане здоровья с вами не происходит. Все страхи и волнения иллюзорны и существуют только в период перестроения центральной нервной системы и это нормально.
Не стоит заострять свое внимание на том, какие у вас состояния и как они проходят, это полезно только в том случае, когда вы работаете с дневником. Концентрироваться и погружаться в свои симптомы, это тоже самое, что изучать цвет и состав выделений из носа, когда мы простужены. Насморк это всего лишь следствие и изучать его нет никакого смысла. Более разумно следовать по пути профилактики и лечения.
В случае с простудой мы понимаем что есть причина- это переохлаждение. Кашель, насморк и температура это следствие. Также мы понимаем что примерно через 7 дней мы возвратимся к здоровому состоянию, если не вызовем осложнения свои не разумным поведением. С отвыканием от алкоголя тоже самое. Есть причина - употребление, есть следствие - симптомы на физическом и психическом уровне и есть 18 месяцев, после которых мы возвращаемся к здоровому состоянию.
Симптомы необходимо только распознавать, фиксировать и объяснить себе с помощью дневника что это естественно и нормально в данный период времени.Также параллельно надо работать со своими эмоциями, потому что чаще всего симптомы усиливает именно стресс,который мы сами себе создаем.
Если вы верите в опасность симптомов, то вы на них концентрируетесь, следом вы начинаете пытаться контролировать свое состояние, и как следствие возникнет желание убрать симптомы, что приводит только к их усилению. Работает принцип интенции. Не пытайтесь их убирать.
Выход в том, чтобы перестать контролировать свое состояние, логически объяснив себе безопасность и временность этих проявлений.
https://sites.google.com/view/trezvy-balans/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F