Подпишись 👆
Привет 👋 всем!
Я смотрю, ко мне приходит всё больше новых гостей. Так что, давайте знакомится. Меня зовут Наиля. Больше трёх лет назад я похудела до 54 кг и теперь стараюсь свой вес удержать. Конечно, бывают и обжорства с последующей прибавкой в весе. Но я каждый день взвешиваюсь и оперативно реагирую на такие прибавки, поэтому мой вес не превышает 57 кг.
Худела я без особых ограничений и достаточно легко (когда нашла "правильные" рецепты), потому что есть множество ВКУСНЫХ и одновременно НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ рецептов, позволяющих питаться правильно, питаться вкусно и без срывов.
Я не гуру в похудени, поэтому далеко не факт, что то, что помогло мне, поможет и Вам. У всех организмы разные. Но может какие-то рецепты все же вам пригодятся.
А здесь и здесь мои фотки "до и после" и немного о моих правилах)).
Давайте общаться и дружить 🤗!
Вот такой салатик я вчера приготовила себе на обед. Получилось очень вкусно и сытно. Всё-таки в одной порции (220 грамм) почти 27 грамм белка и всего 205 ккал! Кроме салата я ничего не ела.
Конечно, я не варю креветки специально для салата. Они остаются после семейного, "креветочного" ужина, когда я отвариваю креветок больше, чем съест моя семья. Остаток креветок я очищаю от панцирей и убираю в пакетики и в морозильник. При необходимости легко и быстро можно приготовить салат.
Калорийность (на 1 порцию) посчитана для следующей пропорции
Итак, креветки отварили по инструкции на упаковке.
Я в воду добавляю несколько горошек чёрного перца, листик лаврушки. Когда вода закипит, бросаю креветки и варю буквально 2 минуты. А вы что кладёте в воду?
Отваренные креветки очищаю от панцирей.
В это время ставлю варить яйца.
Хотя, как вы знаете, у меня в холодильнике практически всегда лежат вареные яйца. Я варю сразу 8-10 штук, охлаждаю и храню нечищенными в холодильнике. Использую по мере необходимости.
Вот и получается, что и креветки, и яйца у меня уже отварены. Остаётся только почистить яйца, да нарезать огурец.
Огурец очищаю от кожуры. И сначала нарезаю вдоль на пластинки толщиной 5 мм, а потом поперёк на тонкую соломку.
Таким же образом нарезаю яйцо.
Укроп мелко рублю.
Отдельно готовлю соус к салату. Чищенный чеснок выдавливаю через пресс в сметану, перемешиваю.
В чашке смешиваю креветки, огурец, яйцо и укроп. Добавляю сметанный соус. Перемешиваю. Салат готов! На его приготовление у меня ушло меньше 5 минут (основные ингредиенты были сварены заранее).
Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии! 👇
