Во время сна организм выполняет первостепенные по важности задачи.
В течении дня накапливаются метаболические отходы из-за активности нейронной связи, а сон выводит эти шлаки приводя наш мозг в ясное состояние.
Показателем хорошего сна послужит состояние при пробуждения организма.
Четкое и ясное пробуждение означает что мозг очищен и готов к работе.
Просыпаясь с нежеланием и в мутном состоянии плохой показатель для
состояния мозга.
Отличия хорошего от плохого
1. Крепкий сон помимо очищения укрепляет долгосрочную память в свою очередь нестабильный и плохой сон служит нарушением памяти и концентрации.
2. Плохой сон в <5-ти часов приводит к накапливанию жира и сжиганию мышц, а хороший сон продолжительностью 8 - ми часов вместо белков и углеводов, в качестве энергии, используется жир.
От хорошего сна зависит продуктивность дня.