Сегодня мы поговорим о мышцах, которыми многие атлеты пренебрегают и не придают им большого значения.
А именно я расскажу Вам об икроножных мышцах, а так же расскажу о способах их тренировки.
Икроножные мышцы равнозначно важны, как для мужчин, так и для женщин, только женщины предпочитают их сильно не раскачивать, а мужчины наоборот.
Данная группа мышц довольно привередлива и во многом её развитие зависит от генетики.
Если генетически они у Вас большие и развитые, то и расти они будут соответственно, а если наоборот, то хороших результатов практически не добиться (при условии натурального тренинга).
Так как икроножные мышцы выносливые и довольно много работают в повседневной жизни, то и тренировать их нужно довольно в большом количестве подходов и повторений.
Я выделяю два лучших упражнения для тренировки икроножных мышц:
Первое упражнение – это поднятие на носки, стоя в тренажёре.
Это наиболее распространенное и наиболее эффективное упражнение для прокачки икроножных мышц.
Перед выполнением данного упражнения необходимо проконсультироваться у лечащего врача, так как при выполнении данного упражнения, позвоночник атлета подвергается существенным и неприродным нагрузкам.
Второе упражнение – это поднятие на носки, сидя в тренажёре.
Данное упражнение позволяет в большей степени перенести нагрузку на камбаловидную мышцу и полноценно проработать её.
А так же это упражнение менее травмоопасно, так как нет нагрузки на позвоночник.
Так как данная группа мышц очень выносливая и её достаточно тяжело перетренировать, выполнять упражнения на неё можно несколько раз в неделю.
Упражнения по проработке икроножных мышц можно вставлять практически в любой тренировочный сплит, так как эта группа мышц маленькая, и она не забирает много энергии от вашего организма.
Если Вы хотите узнавать много интересной информации о построении красивого и выносливого тела, не забудьте подписаться на мой канал, чтобы ничего не пропустить.