Минус большинства диет заключается в том, что они действительно способствуют сбросу максимального количества килограммов за короткий временной промежуток, но, к сожалению, по их завершению вес не просто может вернуться, а в еще большем количестве. Чтобы избежать этого, надо постепенно возвращаться к своему привычному питанию, будет гораздо лучше, если вы осуществите переход к правильному рациону. Сегодня существует огромное количество самых разных диет. Большой популярностью пользуется диета Дюкана. Основная ее суть заключена в разделении всего периода похудения четырьмя этапами:
1. Первоначальный этап имеет название «Атака» и подразумевает питание исключительно белковой пищей.
2. Следующий этап называется «Круиз» во время него разрешено проведение чередования белковых дней с овощными.
3. Очередной этап назван «Консолидацией» и это плавное и медленное возвращение к обычному для вас режиму питания.
4. Завершающий этап носит название «Стабилизация» на нем происходит закрепление достигнутых результатов.
Среди основных преимуществ диеты Дюкана хотелось бы отметить довольно быстрое избавление от первых лишних килограммов, что является замечательной мотивацией для дальнейшего похудения. К достоинствам также можно отнести то, что на каждом из этапов допускается употребление неограниченного количества разрешенных продуктов. Справедливости ради, следует перечислить и недостатки данной диеты:
· на первом этапе часто возникают сложности питаться только белковой пищей;
· у многих худеющих наблюдается появление неприятного запаха изо рта, этот факт объясняется обилием белков;
· некоторые отдельно взятые виды рыбы и мяса стоят довольно дорого, впрочем, не всем доступно приобретение морепродуктов;
· у некоторых худеющих наблюдаются запоры и дисбаланс гормонального фона;
· для женщин свойственно иметь проблемы со сбоем менструального цикла.