Хочу рассказать вам сегодня о своем опыте употребления кофе. Какую пользу мне принес этот напиток, и от каких проблем помог избавиться.
Пить кофе на постоянной основе, то есть каждый день, я начал сравнительно недавно, около двух лет назад. До этого лишь изредка баловался, не чаще одного раза в месяц. Все из-за того, что в народе бытует мнение, будто кофе вреден, а при высоком давлении вообще противопоказан. А у меня к слову, была гипертония на тот момент.
На самом же деле все абсолютно не так. Кофе не только безвреден, но и при правильном употреблении полезен.
Перед тем, как рассказать какие положительные эффекты я почувствовал с появлением этого напитка в своем рационе, давайте разберемся, как его пить, чтобы не навредить своему организму и извлекать только пользу из этого процесса.
Во-первых, следует начинать постепенно. Если до этого вы редко пили кофе, то попробуйте употреблять его только по утрам, не позднее двух часов после пробуждения, но обязательно покушайте перед этим. Для начала начните с дозы в пол чайной ложки и понаблюдайте за своим самочувствием несколько дней. Если все хорошо, попробуйте увеличить ее до целой ложечки, и вновь оцените свое состояние. При любых негативных изменениях вернитесь к начальной дозе.
Продолжайте пить кофе только по утрам, один раз в день в течении 2-3 месяцев. Затем пробуйте переходить к двухразовому употреблению, утром и в обед. Если переход удался, то продолжайте пить кофе два раза в день и максимум через пару месяцев вы осознаете и почувствуете всю пользу и прелесть этого напитка. Если же переход на двухразовое употребление не удался, то продолжайте пить кофе только по утрам, а через 2-3 месяца повторите попытку снова.
Важно!
1) Кофе нужно пить без сахара, иначе вы не только не получите положительный эффект, но и навредите своему организму.
2) Разовая доза кофе не должна превышать одной чайной ложки с горочкой на кружку или большую чашку. Даже если вы кофеман со стажем, советую уменьшить дозу до рекомендуемой.
3) Не пейте кофе вечером. Это не только помешает вам уснуть, но и по моим наблюдениям, чем позже вы его пьете - тем менее благотворно он влияет на организм.
4) Не пейте уж совсем дешевый и некачественный продукт. И лучше всего пить молотый кофе, но если он вам не нравится, пейте хотя бы сублимированный.
Теперь о пользе, которую я получил благодаря этому напитку. Главный эффект кофе для меня - это помощь в нормализации показаний артериального давления. Во многом, благодаря ему я забыл о том, что такое гипертония и головные боли. Еще мое настроение в течении дня стало лучше, а работоспособность увеличилась. Энергичность и повышение мыслительных способностей - тоже огромный плюс.
Это те эффекты, которые заметил лично я, но на этом польза кофе не ограничивается, просто не хочется говорить о том, что не прочувствовал лично.
Напоследок, хочу рассказать о еще одном важном эффекте от постоянного употребления кофе. Все дело в том, что он своего рода тренажер для наших сосудов и нервной системы. Выпить с утра кофе - это как прогреть автомобиль перед поездкой. Вы запускаете все системы своего организма, тем самым готовя их к более серьезным нагрузкам в течении дня, снижая при этом риск получить какую-нибудь "поломку". А в долгосрочной перспективе, с помощью таких ежедневных ритуалов, вы многократно снизите риск возникновения инфаркта и инсульта, что доказано многократными исследованиями ученых.
По поводу кофе, это все мои наблюдения на данный момент. Надеюсь, вы подчеркнули что-то полезное для себя. Подписывайтесь на мой блог, впереди ещё много полезной и интересной информации.