В этой статье вы узнаете, как определить недостаток кальция в организме, а также как восполнить недостаток кальция в организме.
Все мы знаем, что без оптимального баланса витаминов и минералов в нашем организме, иммунная система начинает достаточно быстро давать сбои.
Особенно актуальной данная проблема становится в межсезонье, когда свирепствуют различные вирусы гриппа и, соответственно, организму именно в этот период времени нужно много витаминов и минералов.
Конечно, все витамины по-своему полезны и необходимы для ведения здорового образа жизни. Но сегодня я хочу поговорит о том, как сказывается на развитии и состоянии организма недостаток кальция.
На самом деле именно достаточный уровень кальция важен как для ребенка, которому кальций нужен для роста и формирования крепких костей, так и в преклонном возрасте, когда именно недостаток кальция становится причиной серьезных переломов.
Кальций важен как для красоты, так и для здоровья организма.
В частности, явным признаком недостатка кальция в организме являются слабые ломкие ногти.
Как же мы можем пополнить этот недостаток кальция?
Наиболее важным и самым доступным источником хорошо усвояемого кальция являются все молочные продукты, это и молоко стерилизованное, и различные сыры, и творог, и даже йогурты. А также:
Употреблять именно эти продукты нужно регулярно и в достаточных количествах.
Но если ваш организм столкнулся с серьезным недостатком кальция, то тут вам на помощь придут витаминные комплексы или отдельно кальций в таблетках или уколах.
Но лучше, конечно же не доводить свой организм до такого состояния, а для этого нужно хорошо и главное своевременно питаться, при этом пища должна быть достаточно разнообразной.
Именно поэтому сторонники различного рода диет сталкиваются с возникающими серьезными проблемами со своим здоровьем из-за того, что не получают такой важный элемент из своей скудной пищи.