Всем привет! Меня зовут Ирина, и этот канал посвящен моему похудению. Стартовала я 23 апреля 2019 года с веса 84,3. А всего мне нужно сбросить 30 кг. Здесь я делюсь своими успехами и поражениями, рассказываю о своем меню и публикую статьи о похудении.
Зря я надеялась, что правильное пищевое поведение у меня уже выработалось. И на глазомер свой зря надеялась.
Вышло так, что на 4 дня я выпустила себя на волю и калории не считала. Это совпало с сильной загруженностью делами, и я решила, что с едой заморачиваться некогда. Правда, было не до этого.
Не сказать, что сильно позволяла лишнего. Но сколько-то позволяла. Были и конфеты, и печенье, и соленая селедка, и много сыра, и капучино с сахаром. Вроде как понемногу. Кроме черешни: ее съела много. Порции овощей не считала вообще, мясо-рыбу и гарниры ела, но не взвешивала. И все дни не вставала на весы.
Вчера и сегодня весы показали 77,6. Плюс 1,5 кг за 5 дней. Ну не знаю, вряд ли это жир, конечно, но больше свободного плаванья мне не хочется. После вчерашнего взвешивания быстренько спланировала меню и взяла себя в руки.
Будем считать, что это был эксперимент, который прошел неудачно. Нельзя мне на волю. Только контроль.
Из хорошего: таки выбралась по магазинам в выходные. Ходила долго и много. В итоге купила только джинсы. Все, что большого размера, мне не нравится, а в то, что нравится, не помещаюсь пока.
Зато джинсы взяла на 2 размера меньше, по сравнению с весной! А то старые, весенние, все, что были, болтаются уже до неприличия.
Вчера рацион был уже под контролем:
Завтрак – йогурт и чай с молоком
Перекус на работе – банан
Еще один перекус – сливы
Обед – макароны из твердых сортов (50 гр сухих) + тушеная говядина со свежими помидорами
Полдник – овощной салат со сметаной
Ужин – холодный борщ с картошкой (вот рецепт этого расчудесного блюда). Да, картошка вечером была сильно лишней. Знаю.
ИТОГО: 1341 калория БЖУ 60/37/192. Эх, белков мало, а углеводов перебрала.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи о похудении.
Правильное питание - удар по кошельку или экономия?
Мотивация для похудения №3: здоровье - не купишь!
Похудение или бодипозитив?