Приветствую Вас на канале! В этой статьи я расскажу о нескольких простых и легко применимых психологических техниках.
1. Техника "полезная привычка".
Суть: на протяжении 21 дня (или месяца), каждый день повторять привычку, которую хотите получить. Например: просыпаться в 7 утра и делать зарядку.
Если будете соблюдать это правило, то спустя 21 день Вы овладеете новой привычкой.
2. Метод моделирования.
Суть: наблюдайте за людьми, которых Вы считаете преуспевающими. Изучайте и анализируете их слова, позы, жесты, манеры, какую одежду они носят и моделируйте, т.е. применяйте на практике в своей жизни.
Вы удивитесь, насколько хорошо это работает.
Один мой знакомый, предприниматель, перенял стиль написания текстов у другого, более успешного предпринимателя.
Сейчас он начал уверенно преуспевать в своей нише, его посты в Фейсбуке и Инстаграме стали намного увлекательней, их читают все больше и больше людей.
3. Преодоление страха перед чем-то новым.
Все просто - прокрутите в голове как хороший, так и плохой вариант.
После этого, Вы поймёте, что ничего апокалиптического
в любом случае не случиться.
4. Смотрите на проблему/ситуацию с нескольких сторон.
Так Вы будете иметь более полное представление и сможете избежать необдуманных шагов.
Например: у Вас конфликт с начальником или кем-то ещё, где каждый стоит на своем. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами другого человека, попытайтесь узнать, как он ее видит, что для него важно, почему он отстаивает свою точку зрения и и.д.и и.п.
Это немного сокращённый вариант этой техники, но он тоже работает.
5. Секрет в улыбке.
Если у Вас плохое настроение, осенняя хандра и меланхолия, кто-то чем то расстроил, встали "не с той ноги" - поулыбайтесь несколько минут.
Вы заметите, как Ваше настроение улучшилось.
Этому есть объяснение. Дело в том, что наша мимика связана с нашими эмоциями. И наоборот.
6. Преодолеваем волнение.
Сделать это можно, если что-нибудь пожевать, например - жвачку.
Все потому, что процесс жевания в нашего мозга ассоциируется с приемом еды, а значит - спокойствием.
7. Меняем эмоции.
Суть этой техники в том, чтобы поочередно вызывать разные эмоции с помощью приятных и неприятных воспоминаний.
Например, Вам нужно вызвать чувство радости.
Вспоминаете какой-то приятный момент из жизни, прочувствуйте эмоцию, а потом сразу меняйте ее на противоположную, прочувствуйте.
Таким образом, Вы научитесь быстро вызывать положительные чувства и гасить негативные.
На этом все. Будем развиваться вместе. Подписывайтесь на мой канал.
Возможно Вам также понравиться эта статья: "7 психологических приемов, которые легко освоить".