Физиологические основы воздействия оздоровительной гимнастики
Физиология адаптационных процессов является научной основой для организации любых видов труда, физкультуры и спорта, поскольку любой вид деятельности основан на адаптации к определенным факторам среды. Оздоровительные системы используют различные факторы для получения оздоровительного эффекта – жару, холод, голод, физические нагрузки, недостаток или избыток кислорода. Когда встает проблема выбора оздоровительной системы, возникает вопрос – по каким критериям можно их оценивать.
Первым из них мы можем назвать критерий эффективности. Эффективность – это возможность с наименьшими затратами получить максимальный оздоровительный эффект. Оздоровительный эффект заключается в оптимизации функционального состояния организма человека. Существуют разные критерии для оценки функционального состояния, но важнейшим является уровень адаптации человека к реальным условиям жизни.
По российской классификации оптимальным является состояние удовлетворительной адаптации, а у спортсменов и вообще у людей, занимающихся экстремальными видами деятельности, – состояние специализированной адаптации. Эти состояния обеспечиваются двумя типами механизмов адаптации – неспецифической и специфической.
Механизмы неспецифичской адаптации работают всегда, независимо от природы действующего на организм фактора, а механизмы специфической адаптации – в зависимости от природы действующего в данный момент фактора.
Важнейшими физиологическими системами, обеспечивающими неспецифическую адаптацию, являются гипоталамо-гипофизарно-адреналовая система (ГГАС) и симпатоадреналовая система (СА). К первой относятся – гипоталамус, гипофиз, кора надпочечников и гормоны этих желез: КРФ, АКТГ и кортикоиды, такие как кортизол и гидрокортизон. К симпатоадреналовой системе относятся гипоталамус, симпатическая нервная система, мозговой слой надпочечников и гормоны – норадреналин и адреналин.
Главной функцией гормонов являются мобилизация и перераспределение ресурсов организма, что очень важно для процесса адаптации. Этот фундаментальный факт говорит о том, что ресурсы нашего организма ограничены, а значит, существует проблема их эффективного использования. В связи с этим необходимо ясно видеть различие между физкультурой и спортом.
Спорт всегда связан с экстремальными нагрузками, при которых одни физиологические системы развиваются и гипертрофируются за счет других. Например, опорно-двигательная – за счет выделительной и нервной систем. Причем если это происходит в раннем возрасте, перераспределение ресурсов, и в частности клеточного материала, является необратимым.
С одной стороны, чем интенсивнее используется физиологическая система, тем быстрее идет процесс изнашивания и старения, с другой стороны, при снижении нагрузок ниже зоны оптимума происходит ослабление прежде всего стресс реализующих систем, а значит, и способности сопротивляться любым стрессорам, в том числе бактериям и вирусам. Отсюда – проблема выбора не только оздоровительной системы, но и величины оптимальной нагрузки, обеспечивающей оздоровительный эффект. При этом нужно понимать, что оптимум – понятие индивидуальное, поэтому для каждого конкретного человека в процессе занятий необходимо использовать дозированную величину фактора, например, физической нагрузки, чтобы получить необходимый оздоровительный эффект. Это принципиально, ибо в противном случае вместо пользы можно причинить себе вред.
Читайте продолжение статьи на канале завтра...
Уважаемые друзья, поставьте палец вверх (для Вас это секунда, для нас огромный стимул), поделитесь со знакомыми ссылкой на наш ресурс, если возникли мысли/вопросы/предложения, то напишите комментарий. Это всё в целом поможет развитию нашего канала. Мы несём здоровье в массы! Будьте вместе с нами! Будьте здоровы!