Слова "диета" всегда ассоциируется со словом "ограничение". Действительно, многие диетологи уверят, что для сброса веса нужно ограничивать себя в любимых продуктах. Но есть очень интересная диета, которая не только поможет сбросить лишний вес, она также поднимает настроение, а самое главное не содержит в себе строгих ограничений.
Для меня, это идеальная диета для отпуска, особенно если отдыхать в тепле и возле моря. Вернувшись с последнего отпуска, я не набрала, а сбросила пять килограмм. А иногда даже позволяла себе белое вино!Сейчас я расскажу главные принципы диеты и поделюсь секретами эффективного меню.
В чём же её секрет?
Все продукты, которые входят в рацион богаты триптофаном, предвестником серотонина. Именно благодаря гормону серотонину повышается настроение, улучшается выносливость и уходит усталость. Все продукты, которые приведены ниже богаты белком, что также помогает быстро похудеть.
От чего следует отказаться?
- Если вы не можете без красного мяса, то следите чтобы оно было зернового откорма и употребляйте не более 150 граммов в день.
- Крепкий алкоголь под запретом (из-за калорийности прежде всего)
- Фастфуд и газированные напитки
Что купить в магазине?
Лосось, кальмары, твердый сыр, телятина, тунец, паста(в умеренных количествах), судак, красная икра, апельсин, яблоко, темный шоколад, творог, простокваша, яйца(только белок), помидоры, оливковое масло, грецкие орехи, морковь, хлебцы с отрубями, креветки, гречка, кускус, киноа.
Секреты диеты "счастье"
Для того, чтобы ваш рацион работал для вас необходимо принимать пищу каждые три часа. Основной ингредиент должен быть высокобелковый(телятина, кальмары, креветки, лосось, тунец и пр.), выделяйте примерно 150 грамм. Добавляете к нему любую зелень или крупу и ваш основной приём пищи готов. Питаться в таком режиме необходимо три раза в день, при длинном дне лучше четыре.
А чем себя побаловать?
Тут всё очень просто если чувствуете голод то можно перекусить 50 гр орехов, простоквашей или овощным салатом, ориентируйтесь на свои ощущения. Два раза в неделю можно позволить себе бокал белого вина(только правда один бокал).
Спасибо, что прочитали до конца! Вы можете помочь развитию нашего канала, если подпишетесь на него. Каждый день выкладываем полезную информацию, с которой можно быстро и здорово похудеть!