Добрый день, уважаемые читатели моего блога! Излишняя нервозность мешает добиваться поставленных целей и приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому я хочу поднять тему нервов в нашей жизни и поделиться советами как перестать нервничать.
Когда мы начинаем нервничать
Нервозность появляется у нас в случаях, когда нам предстоит важное событие. Мы начинаем сомневаться в собственных силах, и накручиваем себя без остановки. Второй вид нервозности появляется, если мы считаем ситуацию опасной для нас. И не важно существует ли реальная опасность нашему здоровью, или нас просто смутил взгляд незнакомого человека, т.е. мы переоцениваем происходящее событие. Проработка постоянной нервозности требует работы со специалистом. Для решения более простых задач, я приведу несколько методик, по устранению нервозности.
Как успокоиться
Уменьшение значимости
Вспомните все события, где вы сильно нервничали и как сильно это изменило вашу жизнь. О перепалке в метро вы забудете на следующий день, о пролитом кофе через пару часов. Поэтому скажите себе: «Это не значимое событие в моей жизни, которое я вскоре забуду» И объедините это со следующей методикой.
Переключение внимания
Большинство «мыслекрутов» можно просто «заработать». Поставьте себе задачу и начните её выполнять. Негативные мысли уйдут под влиянием новых идей, и вы успокоитесь.
Подготовка по списку
Если вас ждёт важное событие, то составьте список всего, что нужно подготовить, реализуйте его и со спокойной душой зачеркните весь список. Зачеркивая выполненные дела, мы показываем мозгу, что о данной задаче больше не нужно волноваться. Кроме этого, чувство удовлетворения от выполненной задачи придаст создаст позитивный настрой.
Одеть маску
Представьте, что вам нужно сыграть роль крутого переговорщика или уверенного соблазнителя. Вспомните с кем у вас ассоциируются данные характеристики. Объясните себе, как себя ведут эти люди, и дайте себе установку: «На этой встрече я буду вести себя как крутой переговорщик Иван Иванов». «Надев маску», вы будете вести себя более спокойно и уверенно.
Также прочитайте (ссылки кликабельны):
📌 💪 Как похудеть быстро. 🔥 Жиросжигание для женщин и мужчин.
📌 👊 Как спасти себе жизнь. Не банальные советы👌
📌 🍉 Как выбрать арбуз и дыню. Секреты опытного торговца👍
📌 👹 Как бороться с «энергетическими вампирами»?
Физиологические приемы
О психологических методах мы поговорили, теперь обсудим методы дыхания. Для восстановления нормального состояния, вы концентрируетесь только на своем дыхании и делаете 4 секунды вдох-2 секунды пауза-4 секунды выдох-2 секунды пауза и по новой. Если можете дышать глубже до увеличивайте время до 8 и 4 секунд соответственно. Главное дышите носом и диафрагмой(животом), а не грудью. Методику можно применять как до важного события, так и после.
Внедрите эти советы в вашу жизнь и будьте спокойны!
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новую, полезную информацию. Спасибо за вашу поддержку!
