На Земле каждые 7 секунд кто-то погибает от диабета или тех осложнений, которые он вызвал. Практически всех этих людей легко можно было уберечь, если бы нарушения метаболизма удалось выявить до того, как заболевание стало прогрессировать. Что поможет остановить диабет?
Что такое "черная зона"?
Сахарный диабет — это заболевание, природа которого хорошо изучена, поэтому его можно и нужно предупреждать. Основное правило — действовать в тот момент, когда стали проявляться первые звоночки, свидетельствующие о неправильной работе обмена веществ.
Это состояние носит название предиабет. Это некая «черная зона», когда человек балансирует между относительным здоровьем и сахарным диабетом. Этот период позволяет наладить метаболизм в организме и остановить разрушительный процесс.
Невзирая на тот факт, что диабет обладает наследственной природой, здоровый образ жизни не даст шансов плохой генетике, поэтому, даже если вы предрасположены к этой болезни, то можете все изменить, начав следить за своим здоровьем.
Ученые выяснили, что изменение образа жизни при повышении уровня сахара в крови, даже без применения специальных лекарств, понижает вероятность возникновения сахарного диабета практически на 70%!
Интересные факты
Такие продукты как цикорий, корица, топинамбур или черничные листья, многим известны по их способности уменьшать сахар в крови. Однако в действительности снизить уровень сахаров у них не получится.
Обычно подобные продукты насыщены элементами, уменьшающими усвоение углеводов в желудочно-кишечном тракте. Другими словами, они не позволяют резко возрастать уровню глюкозы.
Когда бить тревогу?
Особенность этого заболевания заключается в том, что оно на первых порах не выдаёт себя определенными симптомами. Из-за этого большинство людей даже не догадываются о состоянии своего здоровья.
Тем не менее существуют определённые факторы, способные побудить человека сдать анализ на сахар. К доктору нужно идти, если:
- был диабет у родственников;
- присутствует избыточный вес;
- артериальное давление выше нормы;
- избыток холестерина в крови.
Как защититься от диабета?
1. Сбрасывайте вес.
Нарушения обмена веществ, которыми обязательно сопровождается избыточная масса тела, со временем могут привести к болезни. Утешить людей с ожирением можно тем, что если их вес постоянен, то риск диабета существенно снижается, в сравнении с теми, кто постепенно набирает лишние килограммы.
2. Начните заниматься физкультурой.
Многие не утруждают себя даже ежедневной тридцатиминутной интенсивной ходьбой, хотя это снижает риск диабета. Такая тренировка не позволит быстро похудеть, но мышцы будут активнее перерабатывать глюкозу, что приведёт к снижению сахара в крови.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.
Ставьте лайк, если статья была полезна, делитесь в соц. сетях, чтобы сохранить себе эту информацию.