Привет, читатель! Это Макс Мюке и новая статья о гидротерапии.
Гидротерапия - вид лечения с использованием проточной воды: река, лейка душа, гидромассажные ванны и так далее.
Для лечения используется вода разных температур, от экстремально низких, до +3, до обжигающих +45.
Мало кто из баскетболистов, да и занимающихся другими видами беговых видов спорта, не сталкивался с травмами голеностопного сустава, опухшими лодыжками, подвывихами, надрывами связок. Травма не слишком серьёзная, но болезненная, доставляющая большой дискомфорт при ходьбе. Боль при заживлении тянущая, ноющая.
Внимание! Если вы ощутили боль, лодыжка опухла, потом посинела, нужно срочно обратится к врачу, сделать УЗИ, возможны разрывы связок, ахилла, переломы, только врач сможет поставить точный диагноз и посоветовать правильное лечение!
В своей же статье я описываю вспомогательное лечение при болях и растяжениях голеностопного сустава, которое можно и нужно применять на ровне с мазями, бандажом и примочками. Мои травмированные конечности при применении гидротерапии восстанавливаются в разы быстрее, уверен, что данные процедуры способны помочь так же и многим другим людям.
1. Согреть ноги горячим душем 30-60 сек. Направляем горячую воду из душевой лейкой от верха икроножных мышц до кончиков пальцев на ногах.
Сосуды расширились, кровообращение улучшилось, вывод вредных веществ из тканей пошёл быстрее, связь между нервными окончаниями и мышцами стала слабее, от чего можно заметить существенное расслабление мышц.
2. Включаем максимально холодную воду на 30-60 сек. Направляем холодную воду из душевой лейкой от верха икроножных мышц до кончиков пальцев на ногах.
Происходит сужение сосудов, приток крови ограничен, там, где был застой (в случае гематомы и синяка) сгустки крови выталкиваются, опухоль становится меньше, в организме выделяются простагландины (собственные болеутоляющие вещества), боль и спазмы отступают.
Далее плавно включаем горячую воду (чтобы не получить ожог, ведь по началу ваша кожа не будет ощущать температуру воды после холодной процедуры) и повторяем шаги 1-2. Таких кругов можно делать бесконечно много, сколько позволяет свободное время и желание. Мне хватает обычно трех.
Предыдущая статья на тему гидротерапии с моего канала:
3 правила закаливания холодной водой. Собственный опыт
Спасибо за внимание! Занимаемся спортом, закаляемся, ВЫХОДИМ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ.
И не забываем ставить лайки и подписывать на канал.