Костяшками шеи и спиной хрустят все крутые парни в кино. Особенно, если они большие и сильные. А еще считается, что на самом деле трещать суставами вредно. Правда ли это?
Для начала разберемся почему суставы хрустят. Можно подумать, что это встают на место кости, как при вправлении вывиха, но правда гораздо интереснее.
Дело в том, что в каждом суставе есть механизм, который скрепляет сустав и не дает твердым костям тереться друг об друга. Это суставная сумка.
По сути, это прочный мешочек накрепко приросший к костям. Внутри сумки находятся хрящевые амортизаторы, а остальное место заполнено суставной или синовиальной жидкостью.
Так вот, когда мы резко сгибаем пальцы до предела, прочная суставная сумка сильно растягивается, давление в суставной жидкости резко падает, ведь сумка герметичная. На пике сгибания давление в жидкости становится таким низким, что она как бы закипает, растворенные в жидкости газы превращаются в пузырьки. Давление газа в разрыве тоже низкое, поэтому пузырь тут же схлопывается с огромной скоростью и с такой силой, что создает маленький взрыв. Этот процесс называется кавитация.
Раз, когда мы хрустим суставами, мы слышим взрыв значит это очень вредно?
Исследования показали, что постоянное хрустение костяшками пальцем не может вызвать артрит. Но оно действительно вредит тканям суставов и уменьшает силу хвата руки. Эти травмы похожи на профессиональные травмы теннисистов и бейсболистов, хотя и гораздо слабее.
Важно знать, что растяжка при щелчке возбуждает нервное окончание вокруг сустава, сухожильные тельца Гольджи. Эти тельца находятся на границе между мышцей и сухожилием. Благодаря такой разминке, мышцы расслабляются, а сустав обретает дополнительную гибкость.
То же самое происходит, когда у вас хрустят колени, лодыжки или позвоночник. Только тут звук издают сухожилия, которые встают на место или наоборот сдвигаются после долгой неподвижности. Вот почему нам кажется, что кости как бы встают на нужное место, а движение становится легче.
Поэтому, если вам предстоит тонкая ручная работа или героическая битва с крутым врагом, то трещите суставами на здоровье, но помните, гораздо полезнее просто сделать небольшую разминку и вообще побольше двигаться.