1) Миф: гнев помогает избавиться от него
Исследования пришли к наблюдению, что « как словесные, так и физические выражения гнева приносят больше гнева и насилия, а не меньше » .
Так почему же мы остаемся с противоположным мнением?
Гнев активирует тело, чтобы атаковать возможную угрозу, и когда это происходит, возвращение системы в состояние «неподвижности» интерпретируется как временное облегчение. Это увеличивает вероятность повторения такого же поведения в похожих ситуациях.
2) миф: мы должны отвернуться от гнева
Решение, которое некоторые принимают, чтобы избежать ущерба, вызванного выражением бешеного поведения, заключается в том, чтобы «сделать перерыв»: «Когда вы чувствуете, как поднимаются пары гнева, уходите, выходите, оставляйте пространство между вами и источником проблемы».
Как краткосрочная стратегия это не плохо, но где критичность?
И во избежание разногласий вы также избегаете общения, ситуаций или того, что заставит вас научиться управлять ими по-разному, и личный рост не обходится без избегания проблем.
3) миф: гнев получает то, что вы хотите
Похоронить других под их собственным гневом или враждебностью, может получить краткосрочное вознаграждение, и, возможно, кто-то преклонится перед запросами, но долгосрочная цена будет заплачена с точки зрения отношений, доверия и привязанности.
4) миф: чтобы избавиться от сегодняшнего гнева, нужно вернуться из прошлого
Идея о том, что есть события, которые привели к бешеному отношению, и что мы должны вернуться к истокам и отдаленным значениям, отвлекает от истинного обязательства: повторного контекстуализации опыта. Но прежде всего начинайте понимать, что именно мы определяем наше душевное состояние, а не других!
5) ложный миф: это внешние события, которые заставляют вас злиться
Сказать « ты разозлил меня » - это все равно, что не брать на себя ответственность за то, что ты чувствуешь, это все равно, что сказать, что твои чувства находятся вне твоего контроля.
Если бы это были внешние события, которые нас разозлили, мы бы все отреагировали одним образом. Подумайте о различных реакциях, которые могут произойти на банальное и обычное событие, такое как опоздание из-за пробки (вы можете почувствовать гнев, равнодушие, облегчение, разочарование, отставку, вину, стыд). И получается, что мы создаем наш гнев.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.