Растяжка - это комплекс упражнений, направленный на улучшение эластичности мышц и развитие гибкости (диапазон движения в одном суставе или нескольких).
Для чего нужна гибкость? Выделю 3 основных момента:
1) в первую и самую важную очередь - для здоровья.
Вам хочется лет в 50-60 жаловаться на боли в спине, остеохондроз, невозможность наклониться? А у некоторых все это присутствует уже в 30🙈Твердые, застывшие мышцы мешают правильной работе человеческого тела, усложняют его функционирование даже на бытовом уровне (сложно посмотреть через плечо, поднять ногу на высокую ступеньку и тд). А ведь гибкость заложена в нас с самого рождения, но мы ее стремительно теряем и не поддерживаем. Ограниченное количество движений (не надо карабкаться по горам, лазить по деревьям, много ходить пешком по неровной местности) и сидячий образ жизни приводят к спазмам и болям в мышцах, проблемам с позвоночником. Еще один момент: отсутствие растяжки в повседневной жизни и во время занятий спорта значительно увеличивает риск получения травм (вывихи, растяжения, разрывы мышечных тканей).
2) Молодость.
С возрастом ухудшается эластичность мышц, связок и сухожилий, суставы становятся "застывшими", пропадает амплитуда движений. Это часть процесса старения организма, что обусловлено физической дегенерацией и обездвиженностью. Следовательно, продлить молодость - это как можно дольше оставаться активным и гибким. Растяжка способствует улучшению кровоснабжения, благодаря чему мышцы получают необходимое количество кислорода и питательных веществ. Еще один мега-крутой момент: все популярнее становится фейсбилдинг (гимнастика для лица) - во многих программа работа начинается с осанки и растяжки грудных мышц и плечевого пояса. Потому что одно с другим связано гораздо сильнее, чем мы об этом думаем. Хотите не только молодое тело, но и лицо? Занимайтесь растяжкой!)
3) Уменьшение усталости и уровня стресса.
Усталость приводит к снижению как физических, так и умственных показателей. Повышенная гибкость, приобретенная благодаря регулярной растяжке, помогает предотвратить влияние усталости, снимая напряжение с мышц. Стресс же может быть как причиной мышечной зажатости, так и ее следствием. Состояние нашего тело транслируется нашему мозгу: постоянные спазмы и боли в мышцах вызывают раздражительность, недовольство, постоянную усталость, нервозность. Надо отдохнуть, расслабиться и улучшить работоспособность? Сходи на занятие!
Ну и, как итог, гибкое тело - это просто красиво😍
Вы тоже так считаете?)
