С 16 лет занимался спортом и не весил больше 80-ти кг, но после того как попал в больницу стал набирать массу и начал весить уже за 90кг.
Хочу сбросить до своей старой нормы и показывать все дальнейшие действия в своем блоге "дневник недоспортсмена".
Первое что я стал делать.
Начал искать тренировки для своего веса и роста, рост мой 176см и при моем весе это уже ожирение. Начал себя мотивировать и подписался на старого доброго "Игоря Войтенко", я смотрел его еще с 14 лет и мотивировался им. После просмотра тренировок на его канале решил что это пока не для меня и скачал приложение на смартфон где уже есть распланированные упражнения для похудения. Из его видео я взял только "отжимания по 5 секунд" и делаю не сразу все 100 раз а в течении дня, потому что нужны силы еще и работать. Если вы тоже запустили себя, советую подписаться на него, очень полезные и мотивирующие видео, которые помогут вам достичь своих целей.
Второе.
Если вы задаетесь вопросом как себя мотивировать, чтобы не забрасывать тренировки? Делайте как я: подписываемся в инсте, ютубе, вк на паблики тренировок, фитнес моделей и так далее. Конечно не все так мотивируются, но я лишь рассказываю свой путь до достижении цели.
После того как вы подписались, советую посмотреть популярные диеты, опять же лучше конечно поговорить с диетологом, но мне нужен результат в течении 2-3 месяцев. Я не стал разговаривать с диетологом потому-что уже был на такой диете, и поэтому я начал с нее. Если вам интересно моя диета и что я ем в течении дня пишите в комментарии и я выложу все подробную инфу.
Третье.
Начинаю тренировки по приложению и добиваю день планкой в 1 минуту и если остаются силы, то отжимания. Утром когда просыпаюсь думаю что умру сейчас, но в течении дня отходит :)
Вода и я.
Каждое утро я просыпаюсь, заливаю в себя 2 стакана воды и иду на прогулку с собакой, приходя домой готовлю себе завтрак и еду на работу, ем я в 7,12 и 16 часов, мой рацион не выходит за 1500 киллокалорий и главное что я чувствую себя лучше - этим я и мотивируюсь. Конечно вы можете меня критиковать, но я это уже проходил не один раз и такая диета очень помогает в быстрые сроки убрать все недостатки чтобы потом начать тренироваться в зале по полной.
Что дальше?
Будем развиваться себя и свой организм.
Подписывайтесь на канал, следите за новыми блогами и мотивируйтесь как и я.