Занимаетесь ли вы по утрам или нет, но вы должны признать некоторые преимущества ранних тренировок. А помогают ли такие они в борьбе с лишним весом? Новые исследования показали, что люди, которые занимались утром, похудели намного больше тех, кто практиковал занятия вечером. В чем же дело?
Две группы людей тренировались по одной программе, но одни утром, другие после обеда. Количество калорий они затрачивали одинаковое. А результаты у "дообеденных" спортсменов были лучше.
Утренние тренировки помогают худеть
В чем же самые важные различия между утренними и вечерними тренировками?
Люди, которые выполняли физические нагрузки до 12 часов дня, были более активными весь день и намного меньше ели. А такие небольшие изменения превращают с течением времени фигуру в идеальную.
Также играют огромную роль гормоны. Доказано, что активная тренировка снижает аппетит, хотя бы на время. Это происходит благодаря следующим факторам. Во-первых: снижение гормона голода - грелина, а во-вторых: увеличение пептидов, которые делают нас сытыми.
Поэтому если вы нацелены на похудение и утром заниматься спортом для вас не трудно, то точно выбирайте этот вариант.
Но когда для вас физические нагрузки утром - излишнее напряжение, то занимайтесь в удобное для вас время. Движения все равно пойдут вам на пользу.
Как заниматься утром?
Не нагружайте себя сразу сильно физическими упражнениями. Для начала поймите подойдёт ли это лично вам. Если чувствуете, что вам не под силу заниматься утром, не заставляйте себя.
Для занятий спортом до обеда есть три ключевых совета:
- Начните с домашних тренировок. Просто встать с кровати на коврик легче всего. Сейчас много занятий в интернете. Воспользуйтесь ими.
- Собираемся с вечера. Если вы идете в фитнес клуб, то сложите все необходимое заранее (костюм, бутылку воды, обувь). Утром некогда собираться. Да и эти вещи смогут вас мотивировать не пропустить занятие.
- Не позволяйте лени взять над собой верх. Каждый маленький шаг приближает вас к идеальной фигуре. А отключенный будильник добавит вам пару килограммов и комплексов в будущем.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.