Вставать на 15 минут раньше, чем нужно
Вам не нужно вставать на несколько часов раньше, чтобы начать день идеально. Иногда требуется всего несколько минут, которые вы потратите на пробуждение без спешки.
Однако, если вы хотите встать на час раньше (но никак не можете встать с утра), устанавливайте будильник каждый день на две минуты раньше - через месяц вы начнете вставать на час раньше и совсем этого не почувствуете.
Вместо того, чтобы вносить большие изменения в свою жизнь, сосредоточьтесь на маленьких делах.
Осознанное пробуждение
Правильное начало дня очень важно. Исследования показывают, что в течение нескольких минут после пробуждения мы выделяем наибольшее количество гормонов стресса, поэтому не проверяйте электронную почту на телефоне или планшете.
Лучше всего провести 5-10 минут в постели сразу после того, как вы проснулись, просто следить за своим дыханием. Потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов, дайте возможность организму полностью проснуться.
Создайте хороший настрой
Проговаривайте про себя позитивные мысли о наступающем дне, программируя и изменяя эмоциональное состояние, создавая позитивный настрой на весь день. Поэтому каждое утро повторяйте себе: «Сегодня прекрасный день, у меня все получится».
Составьте план дня
Список дел и расстановка приоритетов обеспечивают мирное начало дня.
Вы будете знать, что вас ждет. Это дает вам ощущение того, что вы контролируете ситуацию, и позволяет вам сосредоточиться на более важных вещах.
Каждый день устанавливайте три цели, которые вам необходимо достичь. Это позволит спланировать ваш день и разрешить дела, которые были отложены на долгое время.