Привет всем спортсменам и просто интересующимся!
Инфопост сказал, что сегодня релакс. Дескать, вчера было тестирование максимумов, не грех теперь и отдохнуть.
Собственно, в чем теперь заключается продвинутость блока. Теперь вместо круговых тренировок будут подходы.
Подтягивания: 6 подходов по 6 раз с паузами в 30-60 секунд
Отжимания, приседания, выпады - аналогично 6 подходов, но по 12 раз. Если какой-то подход не получается сделать нужное количество повторений, на этом сет заканчивается и переходим к следующему упражнению.
Время тренировки при таких вводных становится больше, по моим подсчетам, минут 30 еще добавится. Проверим во вторник.
За предоставленную программу тренировок выражаю благодарность сайту workout.su
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте 👍лайки👍, с вами был Тимофей, увидимся завтра!
