Как не грустно это признавать, но мы живем в такое время и в таком мире, где иметь миллион дел одновременно и быть вечно занятым - социальная норма!
Конечно, степень ответственности и уровень загруженности у всех разный, но у каждого закрадывается, а быть может вы это желание и не скрываете, полениться, а дела пусть сделаются сами, еще и желательно хорошо. Напоминает Емелю на печи из сказки про щуку!)
Так как же можно приблизиться к этому сказочному персонажу и побыть хоть чуть-чуть тем самым Емелей, а ведра пусть сами домой идут!)
На самом деле все это реально, потому что быть ленивым “потом” - ваша стратегическая задача “сейчас”. Вот так все просто!
Делать перерывы в работе - хорошо
Начнем с того, что делать перерывы в работе не просто хорошо, а крайне полезно! Перерывы в работе оставляют ваш мозг здоровым, а также способным производить большую работу.
Итак, будучи немного ленивым на регулярной основе в течение дня, вы тем самым одновременно позволяете себе быть более продуктивным и способным к интенсивной работе.
Часто мы привыкли сравнивать себя и свой мозг с компьютером, мечтать о том, как было бы классно все так же запоминать как компьютер, добавлять себе память и т.д. Но как вы уже догадываетесь, на данном этапе это лишь мечты и нужно взглянуть на реальность какая бы она не была.
Грамотный баланс отдыха и работы - лучшая формула для вашей продуктивности!
Человеческий мозг – великолепная штука. Он работает до той самой минуты, когда ты встаешь, чтобы произнести речь.
Марк Твен
Но на самом деле мозг работает всегда, и более того устает гораздо быстрее чем тело.
Но и с перерывами на самом деле не все так просто! Для того чтобы они были по настоящему эффективными - нужно правильно их использовать.
Во-первых, в свой рабочий график вы должны встроить 2 типа перерывов - короткие и длинные.
Короткий перерыв- перерыв в течение 5-10 минут, они аналогичны глотку воды или глубокому выдоху, то есть позволяют вам немножечко взбодриться в процессе работы.
Длинный перерыв- перерыв в течение от 30 минут до 1 часа,где вы можете позволить себе полностью отказаться от работы и заняться любыми другими делами.
И если вы по настоящему хотите работать интенсивно в то время, когда вы выполняете свою основную работу, то эти типы перерывы вы обязательно должны использовать!
И если вы готовы, то я,пожалуй,продолжу =)
Определите время длинных перерывов заранее
В начале дня вы должны четко знать, когда у вас планируется длинный перерыв. Это позволит вам еще раз просмотреть организацию вашего дня, и к тому же избавиться от чувства вины в течение дня за незапланированный отдых и уход от графика.
Короткий перерыв - полноценный перерыв
Не стоит думать, что раз мой короткий перерыв составляет всего 5 минут времени, то,пожалуй, я посижу на своем стуле и зайду в инстаграм или в вк или еще куда-то. Нет! Я уверена, что вы должны прямо встать и уйти со своего рабочего места, как бы вы это сделали во время длинного перерыва. Сходите и попейте воды, съешьте здоровую закуску, прогуляйтесь, всячески старайтесь отвлечься от работы и получить ясность ума.
Все социальные сети и медиа, помимо того, что не сделают ваш ум ясным, так еще и могут превратить короткий перерыв в длинный, что повлечет за собой полное нарушение всего графика работы.
Прогулка -верный способ перезарядиться
Лично мне прогулка помогает,наверное, больше всех перечисленных способов. И я уверена, что я не одна единственная, для кого этот способ окажется наиболее действенным.
О пользе самой прогулки, я думаю, что рассказывать никому не нужно. К тому же, сама Барбара Оукли (профессор инжиниринга Окландского Университета, США), в одной из своих книг “Разум для чисел” пишет:
Прогулка - отличный способ, чтобы вывести свой мозг из сфокусированного образа мышления в столь же важный рассеянный образ мышления , где вы можете подключить гораздо больше важных подсознательных ресурсов для решения проблем.
Подводя итоги, мы пришли к выводу, что перерывы очень важны для продуктивной работы. Более того, я думаю, что хотя бы один перерыв должен быть сопровожден 10 минутами прогулки на свежем воздухе. Но если совсем,например, холодно, то.. отправляйтесь на прогулку внутри того помещения, где вы работаете или в другое интересное здание поблизости. Выход должен быть всегда.)
Хотелось бы отметить еще один важный момент,касаемо коротких перерывов. Важно выработать именно свою систему подобных перерывов, которая будет в действительности помогать вам. Как вы знаете подобных систем очень много, кто-то говорит о 15 минутном перерыве в конце каждого часа, а кто-то считает эффективным работать 52 минуты и отдыхать 17. Странно? А ведь всему этому есть аргументы.
Тренируйте себя, свои мозги и свои привычки! Удачи!