Как выйти из замкнутого круга? Совершишь какую-то глупость, осознаешь, сделаешь выводы, дашь себе обещание, что это в последний раз. И вот ситуация повторяется – опять делаешь то же самое и злишься на себя.
Например, Катя постоянно опаздывает на встречи, работу, экзамены, свидания. Людей это раздражает, она с ними ссорится, злится на себя и опять всё по кругу.
Как прекратить эту дискотеку на граблях?
Для начала – осознаём, что мы себе не враги.
Человек всегда действует из лучших побуждений. Даже если какая-то часть нас саботирует новое поведение, «срывается» - она также преследует позитивную цель.
Спрашиваем себя «Зачем я это делаю?»
Именно так. Не «Почему?» - объяснений у нас всегда много, а «Зачем? Чтобы что?»
В этом месте мозг обычно сопротивляется. Говорит, что вопрос идиотский. «Мне это не «зачем», а вредно!»
Не верьте! Если вы раз за разом повторяете один сценарий, значит, он вам нужен. Чтобы разорвать замкнутый круг ищите скрытую выгоду.
Катя опаздывает, чтобы управлять временем других, контролировать. Вообще-то со взрослыми людьми это делать непросто – они сами себе хозяева. Но опоздания работают на ура: человек 20-30 минут проводит в ожидании тебя - чем не контроль?
Ищем потребность, которую реализует скрытая выгода.
Не самые популярные действия, из-за которых мы ссоримся с близкими, злимся на себя – это наш способ добиться чего-то. Чаще всего кривой, не очень здоровый.
Продолжаем копать: «Что я получаю, когда так себя веду? Как я себя чувствую?» Задача - найти свою потребность.
В примере с Катей – желание чувствовать себя нужной, значимой. Как это сделать иначе она не знает.
Находим другой способ удовлетворить потребность.
Задаём себе вопрос «Как ещё я могу ощутить собственную [нужность, значимость и ценность] более взрослыми, здоровыми методами, вместо манипуляции другими людьми с помощью [опозданий]?»
Конечно, все эти пункты работают только если делать. Прочитать и забыть не помогает.
В качестве первого шага к улучшению своей жизни предлагаю пройти мой бесплатный тест. Ответьте на 11 вопросов и получите рекомендации психолога, на что вам стоит обратить внимание прямо сейчас.
Если тема актуальна – ставьте 👍 и делитесь с теми, кому она полезна. Больше информации для любопытных к себе людей в моём инстаграм.