Эти упражнения действуют на мозг также, как на тело действует гимнастика, утренняя пробежка или контрастный душ
В ранних подъемах мало приятного: мозг все никак не может проснуться и войти в рабочий режим. Это состояние может длиться до обеда. После прочтения статьи это перестанет быть проблемой. Даже если, допустим, у вас был ночной перелет, и сразу после него нужно «включить мозги» — это идеальный вариант. Также отлично работает в преддверии важного совещания или мозгового штурма.
Таблицы Шульте
Таблицы Шульте развивают внимание, реакцию и целеполагание. Задача очень простая — нужно найти цифры от 1 до 25 в порядке возрастания. Параллельно можно тренировать периферическое зрение. Для этого фиксируем взгляд на центральной ячейке и находим нужные цифры “краем глаза". Делаем 5-10 подходов. Обязательно засекаем время, стараемся уложиться в 30 секунд. Сборник таблиц можете взять по этой ссылке. Или воспользуйтесь приложениями — для iOS или Android. Они бесплатные.
Арифметические примеры
Японский исследователь Рюта Кавашима доказал, что решение простых арифметических примеров активизирует префронтальную кору головного мозга и положительно влияет на темпы мыслительных процессов. Важная деталь — решать примеры необходимо на время, стараясь превзойти свой предыдущий результат. Примеры можете составить самостоятельно или использовать для этого любой математический задачник. Как вариант — воспользоваться мобильными приложениями на развитие устного счета. Бесплатные версии для iOS и Android.
Чтение вслух
Прочитайте свежие новости, отложенную на потом книгу или этот текст. Главное, читайте вслух и с выражением — это простое упражнение существенно улучшает память и обеспечивает интеллектуальное долголетие, не говоря уже о том, как много полезной информации вы при этом получите. Читать про себя, кстати, не так полезно, как читать вслух. Читая вслух, вы задействуете голос, слух, артикуляцию, другими словами, активизируете мозг на полную катушку. Попробуйте — и вы почувствуете, что размышлять и делать выводы вам стало гораздо легче.