Всем привет, сегодня мы постараемся убить 4 мифа касательно темы питания, особенно те из них, которые связаны с построением мышц.
1. Наш первый миф это то, что жиры делают нас жирными, народ, будете есть много жиров, будете жирным, точно также, как если есть много углеводов или есть много белка, любая еда в большом количестве, если она будет превышать ваш суточный калораж, сделает вас жирным. Все мы знаем, что для того, чтобы сжигать жир, нужно придерживаться дефицита калорий, но сами по себе жиры не принесут вам никакого вреда, пока вы не наедаете их в плюс. Да, есть одна вещь, касательно жиров, который немного пугает людей, я имею ввиду тот факт, что если взять один грамм жира, то он будет энергетически более плотным, чем грамм углеводов или грамм белка, то есть на грамм жира у нас получается 9 килокалорий, против 4 в углеводах и 4 в белках. Именно поэтому вы не можете себе позволить есть столько жиров, то есть того объема еды которая содержит жиры, сколько могли бы съесть углеводов или белков. Поэтому те люди, которые будут потреблять много еды с высоким содержанием жиров, естественно начну толстеть. Но не сами молекулы жира делают вас толстыми. Так что не нужно избегать полезных жиров, они очень важны для клеток организма, а также для того, чтобы вырабатывать те самые гормоны, которые помогут вам строить мышцы.
2. Второе, это идея о том, что нельзя кушать после шести вечера, а то потолстеешь, превратишься в большую жирную тыкву, потому что ты поел не в то время дня. Бред это все, запомните, организм сжигает все поступающие калории, пока вы не выходите за рамки своего энергетического баланса, то есть если мы все еще ниже нашей суточной нормы, то не важно когда мы будем есть после шести, после восьми или как я, например, ужинаю практически каждый день в 10:30 вечера уже последние 3 месяца, и это никак не повлияло на процент жира в моем теле. Честно говоря, мне кажется последние 3 месяца я был самым сухим за всю свою жизнь. Так что нет такого, что все зависит от цифры на часах, после которых вся еда будет откладываться в жир. Организм будет продолжать использовать эти калории, независимо от того, какое время вы их потребляете.
3. Многие до сих пор верят в то, что спортивные добавки сделают все за них. У меня был один сосед по общаге, который вообще ничего не делал, не качался и просто все время ходил с бутылочкой жиросжигателей и думал: "Ну все, сейчас я похудею, главные пить жиросжигатель". Он браво верил в то, что по итогу этот жиросжигатель сам спалит этот жир, именно на животе. Ребята если вам не нравится полезная пища, и вы не можете придерживаться правильного плана питания, то забудьте о добавках, они вам никак не помогут. Добавки нужны для того, чтобы поддерживать ваш правильный план питания.
Что ж, всем спасибо за прочтение, надеюсь вам понравилось. Если так, то поддержите его лайком, оставляйте свое мнение по этой теме в комментариях, всем пока!