Отредактировав свою жизнь и изменив определенные привычки, вы можете устранить большинство источников стресса в своей жизни.
Стресс является огромной и постоянной проблемой для многих людей в настоящее время - беспокойная работа, вредные губительные привычки, нездоровое питание, длительные часы в дороге, требования со стороны быть постоянно ответственным и обязанным кому-то.
Я не верю, что совсем возможно жить без стресса. Тем не менее, мне кажется, что большая его часть в нашей жизни является лишней, поэтому их можно и нужно устранить, применив при этом некоторые шаги.
Я не буду обещать вам и гарантировать, что все способы будут работать для вас. Они работают на мне, но каждый из нас особенный, индивидуальный. Попробуйте перебрать все эти способы и выбрать для себя наиболее подходящие.
“У каждого есть что-то вроде навозной лопаты, которой в моменты стрессов и неприятностей вы начинаете копаться в себе, в своих мыслях и чувствах. Избавьтесь от нее. Сожгите ее. Иначе вырытая вами яма достигнет глубин подсознания, и тогда по ночам из нее будут выходить мертвецы.”
-Стивен Кинг -
Оценивайте свои силы рационально
Забитый и напряженный график - основная причина высокого ежедневного стресса. Упростите свой график, сократите свои обязательства до самых важных. Оценивайте свои силы сейчас и на будущее более рационально.
Особенно это часто происходит, когда мы загадываем на перед и соглашаемся на какие-либо обязательства. Поверьте, через 2 недели вы не станете более работоспособным, вы не превратитесь в вампира, который никогда не спит, в сутках также останутся только 24 часа. Пожалуйста, планируйте время на работу и веселья грамотно. И да, на веселье время обязательно планируйте!
Меняйте обстановку
Очень часто на нас давят именно стены и та типичная обстановка вокруг нас. Мы выходим в 5 часов с работы и уже понимаем, что сейчас будут гигантские пробки и это нас уже напрягает. Мы идем в магазин за продуктами в выходной и знаем, что там будут гигантские очереди на кассах, вечерняя тренировка в спортзале тоже самое…
Попробуйте менять свой привычный распорядок в различных направлениях. Один против всех. Ходите в спортзал в то время, когда никогда ранее не ходили, может с самого раннего утра, когда мало людей, а еще и дневная карта дешевле. Попробуйте сменить супермаркет или пойдите в совершенно другое время, когда никогда не ходили. Это будет настоящая перезагрузка для вашего мозга. Это работает!
Упростите работу с финансами
Вопросы финансов также могут быть большим источником стресса. Поэтому попробуйте найти лично ваш способ упростить ваши отношения с деньгами. Возможно вы займетесь автоматизацией ваших платежей, чтобы не забывать оплачивать все счета ежемесячно, а уж тем более не оплачивать их лично. Постарайтесь тратить меньше денег на всякие мелочи, меньше ходить в торговые центры, покупать вещи онлайн или на китайских сайтах. Найдите альтернативные способы “веселья”, помимо траты денег.
Проявите себя в творчестве + веселитесь
Уйти от ежедневной суеты в творчество - отличный способ снять стресс. Я люблю писать, оформлять свой ежедневник, ходить на мастер-классы, а также придумывать игры для своей собаки. Хотите узнать во что мы играем?) Кто-то любит рисовать картины по номерам, петь, играть на музыкальных инструментах, лепить с детьми из пластилина, заниматься дизайном, шить.
Занимайся тем, что приносит вам чувство веселья и радости. Настольные игры с друзьями, просмотр кино, общение с кем-либо, секс и т.д. Обязательно радуйте себя.
Перестаньте торопиться
Вместо того, чтобы постоянно бежать и торопиться, попробуйте замедлить свой ход. Остановитесь и насладитесь тем моментом и той минутой, что у вас сейчас есть.
Мы испытываем большой стресс, когда берем на себя много обязательств, а все потому, что мы боимся не успеть. Стойте. У вас больше времени, чем вы думаете. Общество часто вгоняет нас в рамки, закончи университет, устройся на работу, а теперь быстрее создавай семью, покупай квартиру, машину и т.д. Мы постоянно живем в этом движении, в этой гонке, а на осознание собственных желаний бывает что и не хватает времени.
А что делают социальные сети? Постоянное сравнение себя с другими людьми и их успехами. И вот нам кажется, что нужно торопиться, потому что Вася уже купил квартиру, а я еще нет и т.д.
В следующий раз просто спросите себя о том, были ли вы так же сильно недовольны собой до того, как узнали, что Вася купил квартиру. Скорее всего ответ будет нет. Это не значит, что после этого вы должны все бросить и успокоиться. Это значит, что у вас есть время все делать методично, как вы и делали до этого.
Какие советами можете поделиться вы, чтобы стать менее напряженным человеком? Обязательно напишите об этом в комментариях =)