Какая женщина не мечтает о красивых стройных ногах.
Кого-то природа щедро наградила этим богатством, а кому-то приходится долго работать над их совершенствованием.
Чтобы ноги оставались стройными и подтянутыми, есть способ-меньше есть и больше двигаться.
Даже самая изощренная диета не поможет в той мере, в которой поможет движение.
Нужно не сидеть на месте, а как можно больше двигаться.
Если есть желание обрести стройные ноги, то больше ходить, не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, не проезжать одну остановку на автобусе, когда можно пройти её пешком.
Конечно, спортивные упражнения всегда были и остаются незаменимыми способами поддерживать ноги в хорошей форме.
Лучше выбрать те виды спортивной деятельности, которые требуют выносливости:
бег, ходьба, велосипед, плавание.
Фото Pixabay.com
Тренировка должна быть достаточно продолжительной, так как жиры начинают расходоваться только после 30 минут упражнений, необходимо заниматься не менее трех раз в неделю.
Если вы молоды, то отлично укрепляют ноги роликовые коньки.
Бег на роликовых коньках распределяет нагрузку на мышечную систему всего тела и особенно ног.
Неплохим тренингом для мышц является бег в воде.
Это один из самых безопасных видов спорта, так как отсутствие контакта с почвой предотвращает появление травм, свойственных бегунам. Нужно зайти в воду по шею и бежать, двигая руками и ногами.
Это ещё и хороший массаж тела.
Укреплению ножных мышц способствует также ходьба по ступенькам.
При занятии велоспортом основная нагрузка идёт, конечно, на ноги.
Для того, чтобы занятия были более эффективными, а результат более заметным, нужны регулярные велосипедные прогулки или занятия на велотренажере в течение 40-60 минут на достаточно большой скорости.
Если же упражнения не помогают, то есть ещё один радикальный способ изменить свои ноги к лучшему- липоаспирация.
Прежде, чем решиться на эту операцию, нужно удостовериться в порядочности врача, репутации клиники, где будет проводиться операция.
Один из наиболее лёгких способов поддержания ног в хорошей форме исключительно прост.
Людям, у которых быстро устают и отекают ноги, следует наносить корректирующие, компрессионные колготки.
Начинать их носить лучше как можно раньше, не следует дожидаться появления отёков или варикозных изменений.
Колготки препятствуют усталости, а ещё они красиво облегают ноги.
В них можно долго танцевать, часами ходить по выставкам.
Если носить их постоянно, это поможет предотвратить появление целлюлита, снизится возможность возникновения варикозного расширения вен, не будет задерживаться жидкость.
Возможно, вам будут интересны статьи:
Диетолог рассказал приёмы, как избавиться от лишнего веса
Как обмануть желудок. Действенные приемы
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь, впереди ещё много интересного и полезного!
