Завтрак- Ваш самый главный приём пищи. Мы привыкли употреблять бутерброды, печенье, конфеты, пирожные, потому что они не требуют больших затрат на приготовление и хорошо сочетаются со сладким чаем. Но вся эта пища очень вредит организму. Особенно сахар. Про него я рассказал в этой статье.
У нас в голове устойчиво застрял миф про полезную еду. Как только мы слышим сочетание «здоровая пища»- сразу представляем себе пресную кашу на воде, вареную грудку с брокколи и многое другое. Это идёт из детства. Попробовав раз невкусную еду, она будет такой для нас навсегда. Лично я не любил каши, но повзрослев я понял, что на вредной пище далеко не уедешь. Сегодня я Вам расскажу, как сделать свой завтрак полезным, вкусным и разнообразным.
Например, в понедельник мы будем есть овсянку с клубникой, вишней или любыми другими ягодами, которые Вы только сможете найти. Также, приготовим яичницу и заварим зелёный чай. Если овсянка Вам кажется несладкой, то добавьте пару ложек мёда.
Во вторник у нас будет творог с различными фруктами: бананы, абрикосы, сливы, нектарины и т.п. Все эти продукты замечательно сочетаются, поэтому стоит выбирать на свой вкус и цвет. Также не забываем про зелёный чай без сахара.
В среду опять овсянка, да не простая, а с сухофруктами. Курага, чернослив, финики и многие другие. Все эти продукты очень сладкие и полезные, но обладают большой калорийностью, так что много добавлять не стоит. Если хочется чего-то еще, то можете сделать омлет. Надоел зелёный чай? Вы можете заменить его чёрным или кофе. Во второй же напиток нельзя добавлять молоко, сахар и различные сиропы. Я раньше был кофеманом, но попробовав кофе без всего, сделал свой выбор в пользу чая.
Как быстро летит время, уже четверг. Сегодня у нас греча. Её необходимо приготовить с молоком. А на десерт фруктовый салат. Этот завтрак содержит много калорий, преимущественно за счёт фруктов, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Пятничное утро мы начнём с овсянки, в которую добавим орехи и мёд. Завтрак получится очень питательным и полезным, но калорийным. Поэтому не стоит наваливать много орехов)
Суббота нас встречает вместе с домашними мюслями. Почему домашними? В большинстве покупных содержатся кокос и растительное масло, что очень плохо сказывается на людях, у которых проблемы с сердцем. Также в покупных много шоколада, мёда, различных жиров, что негативно влияет на людей с лишним весом.
Ну вот и конец недели. Воскресенье. На завтрак у нас будет омлет с овощами, а на десерт фрукты.
Вот вы и прожили неделю, правильно завтракая. Я уверен, что Вы в первый же день заметите, как изменится Ваше настроение. Приятного аппетита)
Если понравилась статья, ты Вы можете оценить её, тем самым поддержать автора.
