Что такое психотерапия?
- Это специальным образом построенная беседа, в ходе которой человек при помощи психотерапевта может решить свою проблему/проблемы.
Иными словами, это просто беседа, при которой вам становится легче и вы сами решаете что и как дальше делать.
Чем такая беседа отличается от разговоров с подругой/другом на кухне?
- Тем, что подруга или друг не имеют специальной подготовки, не знают хорошо себя и своих реакций (а тем более ваших) и могут ухудшить этим ваше состояние, сами того не зная. Врач-психотерапевт постоянно изучает себя, других, обучается, вкладывая в это свои силы и средства и поэтому становится очень эффективен в помощи вам.
И еще - хороший специалист НИКОГДА не дает советов! Рекомендации, предписания, директивы, рецепты, - но это никак не будет советом. потому что совет - это принятие отвественности за чужую жизнь на себя. А теперь ответьте себе сами - готовы ли вы, что вам будут говорить как жить?
И если вам так скажут, кого вы будете в первую очередь обвинять если совет не помог? Обычно любящие советы люди часто попадают под горячую руку "благодарных" им за советы. И это закономерно.
Когда нужен психотерапевт?
- Понимание, что ситуация слишком незнакомая и это пугает
- Предыдущие попытки выхода из проблемы были неуспешными
- Феномен «воронки» (со временем проблемы начинают все больше "затягивать")
- Появление устойчивой симптоматики (бессоница, повышенная нервозность, пугливость и т.д.)
- Когда использованы все доступные средства для выхода без значительного эффекта
- Желание (настойчивое) кому-то помочь без необходимого на то опыта
- Желание (навязчивое) чрезмерно контролировать объекты/действия
- Навязчивые мысли/действия/ритуалы (помыть руки, проверить выключен ли утюг, закрыта дверь и т.д.)
- Чрезмерная сконцентрированность на чем-либо (например, как лучше написать диплом), причем это мешает нормальному ритму жизни
- Любые другие беспокоящие вопросы, требующие однозначного ответа здесь и сейчас
Как часто нужно ходить к психотерапевту?
- На это нет однозначного ответа. Обычно люди приходят решить какую-то одну или несколько проблем, и решив их, спокойно живут дальше, пока не потребуется решить что-то еще давно наболевшее, тогда они приходят снова.
Сколько нужно для этого сеансов/времени?
- Очень индивидуально. Большинству достаточно одной, двух, нескольких консультаций длительностью 1 ч. Но бывает, человек чувствует, что нужно разобраться серьезнее и приходит еще, - до тех пор, пока не вздохнет с облегчением. Чаще всего, опять же, это одна либо серия консультаций. В подавляющем большинстве случаев человек сам решает сколько и как часто ему нужна помощь психотерапевта.
Это вообще безопасно?
- Да, вполне, если вы консультируетесь у опытного специалиста, знающего что и зачем он говорит и делает.
Дмитрий Суроткин, психотерапевт