В этой статье я хочу поделиться с вами теми практиками , которые я выполняю с утра. Утро - это благостное время и нужно дать ему свой особый настрой, заложить намерение на текущий день. Конечно, вставать желательно рано, но у меня лично это пока не получается. Я люблю не вскакивать мгновенно с кровати, а немного понежиться.
Почувствуйте своё тело, когда пробуждаетесь. Пробежитесь по нему внутренним взором, потянитесь, улыбнитесь, представьте что-то красивое.
Дальше вы встаёте и пьёте стакан горячей воды. После этого стакан воды комнатной температуры. Понятное дело, что потом идёт омовение.
Выпейте 2 столовые ложки льняного масла. Богатый источник омега 3.
После этого, ещё не одевшись, приступайте к дыхательным техникам. Я делаю дыхание бхастрика. Это займёт у вас минут 10- 12. Запустит циркуляцию энергии по телу, поможет проснуться, пробудиться, настроиться.
Простучите всё своё тело. С простукиванием можете пропевать гласные звуки. А можете даже просто начать петь.
Танец. Если у вас есть время, протанцуйте себя, своё сегодняшнее состояние. Выпустите свою дикую грань. Это займёт у вас буквально пару минут, зато даст ощущение силы, бодрости и уверенности. Не одевайтесь. Танцуйте голой или топлесс, плавно двигаясь в такт музыке.
Произнесите молитву. Выйдите на улицу или на балкон, прочтите одну молитву или несколько. Я приведу здесь текст молитвы, который мне очень нравится, и с которой я начинаю свой день.
« Благодарю тебя Вселенная за этот чудесный и благословенный день! Это новый день начинаний и свершений, пусть он принесёт удачу спокойствие, счастье и успех. Я встречаю новый день в радостном ожидании. Пусть Божественная мудрость и согласие направляют меня. Со мной сила Бога, поэтому все мои начинания будут успешными. Меня наполняет живительная, целительная, успокаивающая и любящая Божественная сила. Она охватывает душу и тело здесь и сейчас».
Дальше вы можете прочитать те молитвы, которые Вам нравятся. Можете предложить поклоны родителям, учителям и всем живым существам, если вам это отзывается.
Купите вакуумную банку и сделайте себе массаж живота. Это довольно легко. Такой массаж мне порекомендовала массажистка, и я последовала её совету. Улучшается кровоток, проводится массаж внутренних органов. Это можно делать раз в 3 дня. Закончите массаж промасливанием живота пищевым маслом.
После этого выпейте энергетический коктейль. Я напишу рецепт коктейля, с которого я начинаю свой день и чью чудодейственную силу я почувствовала на себе.
Замочите на ночь кунжут, лён и овсянку. Утром добавьте банан и хорошо всё это взбейте блендером, а потом выпейте получившуюся смесь. Очень вкусно и сытно. Я лично перед замачиванием перемалываю кунжут, лён и овсянку в кофемолке, а утром ещё всё взбиваю блендером. Этот рецепт очень хорош для пищеварения. Потом долго не хочется завтракать.
После всех этих процедур я начинаю свой обычный день. Да, это занимает время и, когда я спешу на работу, то не успеваю делать все свои ритуалы. Но придерживаюсь их во время отпуска или выходных. Рекомендую попробовать и написать мне о своих ощущениях. А, может быть, у вас есть свои рекомендации.