В современном обществе бытует стереотип, что высокие люди считаются более привлекательными, в особенности это касается мужчин, высокий рост придаёт мужественности, что вне сомнений нравится девушкам. Но и многие представительницы женского пола желают быть чуточку выше, большинство моделей к примеру имеют рост 170-180 см.
Конечно существуют люди вполне довольные своим ростом, но не мало тех кто хотел бы подрасти. Описанные в данной статье советы вполне могут помочь уже взрослому человеку. Посмотрим как этого можно добиться.
Для начала следует сказать, что если вам за 30, то физиологически рост увеличить практически невозможно, только лишь визуально. Хотя никто не исключал выпрямление осанки и вытягивание позвоночника посредством йоги например.
Факторы влияющие на рост
- Генетика
- Образ жизни и режим
- Питание
- Спорт
Начнём с генетики. Если ваши родители невысокого роста, то не стоит надеяться, что вы сможете вырасти намного выше, хотя существуют исключения.
Сон, сон и еще раз сон. Для правильного и качественного развития организма необходим хороший отдых, то есть вы должны высыпаться, и соблюдать строгий режим, спать не менее 8и часов в сутки и ложится не позднее 23:00, именно с 22-23 до 04-05 идёт выработка гормона роста.
По возможности избавьтесь от вредных привычек и придерживайтесь здорового образа жизни.
Питание должно быть сбалансированным, так-же необходимо включить в свой рацион комплексные витаминные добавки. Важнейшим элементом является кальций, он лучше усваивается в смеси с витамином D и железом. (Подробнее о правильном употреблении кальция можно узнать здесь).
НО не стоит злоупотреблять, можно заработать гипервитаминоз, во избежание этого хорошей идеей будет консультация со специалистом.
Специальные упражнения для увеличения роста и регулярные занятия спортом помогут стать выше. Начните день с пробежки. Занимайтесь растяжкой утром и вечером, хорошим комплексом упражнений я нахожу методику Берга.
Силовые упражнения с железом лучше прекратить, хорошей альтернативой послужит турник, не обязательно подтягиваться, можно просто повисеть, это неплохо снимет нагрузку с позвоночника.
А главное, не комплексуйте из-за своего роста, необходимо принять себя таким какой ты есть для долгой и счастливой жизни.