Наша шея состоит из мышц, сухожилий, связок и позвонков. Все они обеспечивают ей поддержку и помогают свободно двигаться в разных направлениях. Однако на фоне травм шея может становиться очень напряженной и малоподвижной, а при поворотах будет возникать боль.
Причины
Скованность чаще всего возникает, когда мышцы чрезмерно сокращены или натянуты. Это затрудняет движения и провоцирует боль. Самые распространенные причины этого состояния.
Растяжение мышц шеи
Долгий сон в неудобном положении
Долгое сидение в неудобной позе
Повреждения вследствие падения или травмы
Серьезные травмы шеи (например, хлыстовая травма, в ходе которой повреждаются мышцы, связки и позвонки).
Шейный спондилез (помимо скованности вызывает боль, онемение и слабость в руках и проблемы с ходьбой и удержанием равновесия).
Менингит (воспаление мозговых оболочек, вызывается вирусами или бактериями и может приводить к инвалидности или летальному исходу. На фоне ригидности мышц шеи проявляется лихорадкой, тошнотой и рвотой, раздражительностью и сонливостью).
Лечение дома
Методы борьбы со скованностью шеи зависят от причины, которая привела к проблеме. Если она незначительна, то вы можете легко справиться в домашних условиях. К примеру, отек и воспаление из-за травмы можно снять, приложив лед к поврежденной области на 20 минут. Ослабить напряжение мышц, напротив, поможет тепло (иногда лучший эффект приносит чередование теплых и холодных компрессов).
Чтобы снять выраженную боль можно принять нестероидные противовоспалительные средства, которые уменьшают воспаление и снимают отек.
Если скованность возникла после сна, проверьте свой матрас и подушку. Они должны быть довольно жесткими и удобными.
В течение дня обращайте внимание на свою осанку, поскольку постоянная сутулость может стать причиной скованности мышц шеи.
При незначительном напряжении мышц поможет курс массажа.
Профилактика
Предотвратить ригидность затылочных мышц можно с помощью некоторых мер профилактики.
- Не держите телефон между ухом и плечом, используйте наушники.
- Не смотрите в телефон или планшет долгое время.
- Обращайте внимание на осанку во время работы.
- Делайте перерывы при долгом сидении
- Купите качественные матрас и подушку
- Регулярно занимайтесь спортом
Важно: если скованность в шее сопровождается острыми симптомами, вроде повышения температуры, головной боли или не проходит в течение нескольких дней, обязательно обратитесь за консультацией к врачу.
Читайте также:
Психологи рассказали, как распорядиться своим законным правом не прощать обидчика
До одной четвертой населения мира заражены латентным туберкулезом (и даже не подозревают об этом)
Бактерии и жизнь: как закладывается микрофлора человека и почему так важны естественные роды
Понравилась статья? Нажмите "Нравится", чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья