Быстрые диеты это нечто! Они прогнозируют нам фантастические результаты за неделю. Но есть проблема. Они работают не долго. Потеряв за неделю 5 кг, оно вернется вам с лихвой еще быстрее. Моя подруга похудела полгода назад. Лишние кг не возвращаются, за то есть как слон. Я расскажу, как похудела на 7 кг за месяц. Правда, не ждите супер результатов, просто придерживайтесь правил. Они работают!
Краткая предыстория как я решила похудеть. Мой муж сказал: Буду называть тебя «Жирок-Пирожок». Мне стало обидно, и я решила ему доказать что не такая.
9 ПРАВИЛ
1. Пять приемов пищи, в одно и то же время
Регулярность приема ускоряет метаболизм. Ваш организм привыкнет к постоянным порциям, и не будет просить лишнего на ночь.
2. 1-2 литра воды в день!
Вода просто волшебница. Утром встали, выпили стакан воды. Чувствуете что голодны? Стакан воды! Поставьте приложение на ваш смартфон, которое будет вам напоминать пить воду.
3. Калории только до обеда!
Я люблю сладкое, люблю орехи – готова есть их целый день! Но если вы хотите похудеть, то нужно кушать их только до обеда.
4. Меньше сахара!
Изучай состав продуктов, минимизируй сахар. Хочешь конфет? Скушай яблочко! И не забывай, что фрукты это калории, кушай их в первой половине дня!
5. Движение жизнь!
А ты как думал(а)? Не хочешь в спортзал? Устрой себе вечерние прогулки. Откажись от лифта, ходи больше пешком. Не нравится гулять на улице? Включи дома телевизор и маршируй перед ним. Твои калории начнут уходить.
6. Здоровый сон. ZZZzzzzz
Любая диета – это стресс для организма. Ему нужно отдыхать. Здоровый сон в размере 7-8 часов, даст твоему телу отдохнуть.
7. Займи себя
Если стакан воды от голода не помог, то займи себя чем-нибудь. Прочти книгу, поработай, послушай музыку. Твоя голова отвлечётся и тебе станет легче
8. Не вставай на весы
Да шучу. Вставай, но не каждый день. Раз в неделю будет достаточно. А еще веди фото дневник, фотографируй себя перед зеркалом раз в неделю, а потом сравнивай результаты.
9. Составь план-питания
Планируй рацион на день, посчитай сколько нужно съесть на Завтрак, обед и ужин.
Вот и прошел месяц, а у тебя на весах уже -7 кг. Шок! Но не вздумай сразу же налегать на вредную пищу. Кушай постепенно и не забывай про 9 правил! Не забывай, что каждая человека индивидуальна.
Интересно? Подпишись!