Когда мы говорим про трансформацию сознания через тело, то обычно имеем в виду: занимайся спортом и будешь счастливым, зарядка сделает тебя бодрым и нацеленным на результат. И это действительно так, ведь я уже упоминал как-то, что во время физической активности вырабатывается дофамин и эндорфин. Но сегодня хочу поговорить о более глубокой штуке, о которой знают не все
Кто что-нибудь слышал про телесно-ориентированную терапию❓
⠀
👉Рассказываю: Вильгельм Райх (ученик Фрейда) ввел такое понятие, как “мышечный панцирь”, когда страхи и эмоции человека подавляются не только в бессознательное, но и в мышцы, образуя мышечные зажимы. Всё это приводит к болям в теле и психологическим расстройствам.
7 кругов мышц, образующих зажимы и панцирь с удерживаемыми эмоциями:
✔️область глаз (страх)
✔️область рта: мышцы подбородка, горла и затылка (гнев)
✔️область шеи (раздражение)
✔️грудная клетка (печаль, страсть);
✔️область диафрагмы (ярость);
✔️мышцы живота (злость, неприязнь);
✔️область таза (возбуждение, гнев, удовольствие).
На отработку каждого блока есть своё упражнение, все привести тут не могу, расскажу о первом. А если интересна тема, пиши в комментариях.
Упражнение №1 (глаза=страх)👀
👉Сядь удобно, постарайся расслабиться и сделай несколько спокойных дыхательных циклов. Отвлекись от внешнего шума и раздражителей. Выбери любую точку напротив себя, сфокусируй на ней взгляд. Представь перед собой что-то страшное/ужасное и широко расставь глаза.
☝️Повторяй несколько раз, а затем просто смотри на точку без эмоций, и расслабься. После этого (глядя на точку) сделай 20 круговых движений в 1 сторону и 20 в другую. Напоследок несколько подходов глазами вверх-вниз, влево-вправо👀
По окончании упражнения закрой глаза и побудь в расслабленном состоянии около 3 мин.
👉Сколько делать упражнение? Минимум 2 недели для первых результатов. Ну и конечно смотри по своему состоянию.
Ставь палец вверх, если понравилась практика и ты будешь применять её и подписывайся на мой канал))